A gravidez é um período fisiológico único. Durante esse período, você precisa de um ambiente excepcionalmente acolhedor. Hábitos prejudiciais para se tornar uma gestante saudável devem ser totalmente eliminados da sua vida, mesmo que apenas temporariamente. «Nunca se esqueça da sua identidade, mesmo que seja apenas uma jovem mulher que aspira à maternidade. Para conceber um filho saudável, primeiro cultive um estilo de vida saudável para si mesma.»
A gravidez é um período fisiológico único. Durante esse período, você precisa de um ambiente de vida excepcionalmente favorável. Certos hábitos prejudiciais para se tornar uma gestante saudável devem ser completamente eliminados da sua vida, mesmo que apenas temporariamente.
1. Atividade sexual frequente
A atividade sexual adequada durante a gravidez pode não só fortalecer os laços conjugais, mas também promover o crescimento e o desenvolvimento fetal. No entanto, devido às mudanças psicológicas vividas pelas gestantes, a frequência da atividade sexual deve ser ajustada de acordo.
Após a concepção, poderá notar um aumento repentino no corrimento vaginal, acompanhado por uma redução significativa na resistência da vulva às bactérias. A relação sexual frequente pode levar a infecções bacterianas vaginais, que podem estimular contrações uterinas e potencialmente causar aborto espontâneo ou parto prematuro.Durante a gravidez, a placenta forma-se e desenvolve-se gradualmente todos os dias. As relações sexuais frequentes sujeitam o útero a pressões repetidas, o que é prejudicial para o desenvolvimento da placenta. As contrações uterinas desencadeadas pelo clímax sexual também podem aumentar em frequência, causando potencialmente corioamnionite. Isto enfraquece a elasticidade do saco amniótico, aumentando o risco de aborto espontâneo e parto prematuro. Cronograma da atividade sexual durante a gravidez: 1. Primeiro trimestre: a atividade sexual deve ser evitada ou minimizada.
2. Segundo trimestre: a atividade sexual deve ser moderada, idealmente uma vez por semana.
3. Terceiro trimestre: a atividade sexual deve ser evitada.
2. Uso prolongado do computador
Mesmo antes da concepção, os casais que planeiam engravidar devem limitar a exposição semanal combinada ao computador a não mais de 20 horas.Isto porque os computadores emitem radiação eletromagnética, incluindo raios X, raios ultravioleta, luz visível, raios infravermelhos e campos eletromagnéticos de frequência extremamente alta (EHF), alta frequência (HF), média frequência (MF) e frequência extremamente baixa (ELF), bem como campos elétricos estáticos. A exposição prolongada pode causar vários graus de danos ao esperma, óvulos, óvulos fertilizados, embriões e fetos.Durante o uso prolongado do computador, as grávidas experimentam um aumento da concentração mental e tensão nervosa excessiva. Combinado com fatores ambientais, como ruído de baixa frequência, radiação e ondas eletromagnéticas, isso pode perturbar o desenvolvimento fetal, aumentando o risco de aborto espontâneo, parto difícil, parto prematuro e aumentando significativamente a probabilidade de ter um feto com anomalias.As grávidas devem evitar ficar sentadas por muito tempo para prevenir a estagnação do sangue pélvico e não devem passar longos períodos online. Ao usar computadores, certifique-se de que a altura do computador e da cadeira estejam devidamente ajustadas para o conforto, apoiando assim o desenvolvimento saudável do feto.
Conselho de especialista:
Durante o primeiro trimestre (nos primeiros três meses), as células embrionárias passam por períodos sensíveis de divisão celular e diferenciação dos órgãos fetais. É aconselhável minimizar a exposição ao computador. No segundo e terceiro trimestres, mesmo o uso ocasional do computador deve manter uma distância adequada. Sempre que possível, use roupas de proteção e tome banho/troque de roupa após o uso.
3. Certas tarefas domésticas
Envolver-se em tarefas domésticas fáceis de realizar continua a ser benéfico durante a gravidez. Embora a perfeição não seja necessária, tarefas leves proporcionam exercício moderado, desde que não causem fadiga. No início da gravidez, é relativamente fácil realizar essas tarefas. No entanto, mudanças corporais significativas durante o segundo e terceiro trimestres podem levar à falta de coordenação, exigindo uma consideração cuidadosa dos tipos e da duração das tarefas.
Evite tarefas que exijam ficar curvada ou agachada por muito tempo, como esfregar o chão ou capinar o jardim, pois ficar agachada por muito tempo pode causar congestão pélvica e potencialmente levar ao aborto espontâneo. Isso é estritamente proibido durante as fases finais da gravidez.
Ao pendurar roupa, o movimento de esticar os braços para cima coloca uma tensão considerável no abdómen. A execução prolongada desta ação também pode representar um risco de aborto espontâneo.
Ao cozinhar, minimize a fadiga e o inchaço das pernas preparando as refeições sentada numa cadeira. Durante os períodos de enjoos matinais, tenha em atenção que os odores da cozinha podem provocar náuseas ou reações alérgicas.
Ao fazer compras, escolha horários e percursos menos movimentados. Se necessário, divida compras grandes em várias viagens. Opte por caminhar em vez de andar de bicicleta, especialmente no início da gravidez, pois o esforço das pernas envolvido no ciclismo pode causar tensão abdominal e aumentar o risco de aborto espontâneo.