Raskaus on ainutlaatuinen fysiologinen vaihe. Tänä aikana tarvitset poikkeuksellisen hoitavan ympäristön. Terveelle odottavalle äidille haitalliset tavat on poistettava elämästäsi kokonaan, vaikka vain väliaikaisesti. "Älä koskaan unohda identiteettiäsi, vaikka olisitkin vain nuori nainen, joka haaveilee äitiydestä. Terveellisen lapsen saamiseksi sinun on ensin kehitettävä itsellesi terveellinen elämäntapa."
Raskaus on ainutlaatuinen fysiologinen vaihe. Tänä aikana tarvitset poikkeuksellisen suotuisan elinympäristön. Tietyt terveelle odottavalle äidille haitalliset tavat on poistettava elämästäsi kokonaan, vaikka vain väliaikaisesti.
1. Tiheä seksuaalinen aktiivisuus
Sopiva seksuaalinen aktiivisuus raskauden aikana voi paitsi vahvistaa avioliiton siteitä myös edistää sikiön kasvua ja kehitystä. Odottavien äitien kokemiin psykologisiin muutoksiin vuoksi seksuaalisen aktiivisuuden tiheyttä on kuitenkin mukautettava vastaavasti.
Hedelmöittymisen jälkeen saatat huomata, että emättimen vuoto lisääntyy äkillisesti ja vulvan vastustuskyky bakteereille heikkenee merkittävästi. Usein toistuva yhdynnässä voi aiheuttaa emättimen bakteeri-infektioita, jotka voivat stimuloida kohdun supistuksia ja mahdollisesti aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen.Raskauden aikana istukka muodostuu ja kehittyy päivittäin. Tiheä yhdynnässä kohtu altistuu toistuville paineille, mikä on haitallista istukan kehitykselle. Seksuaalisen huipentuman laukaisemat kohdun supistukset voivat myös lisääntyä, mikä voi aiheuttaa korioamnioniitin. Tämä heikentää sikiökalvon joustavuutta ja lisää keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Raskauden seksuaalisen aktiivisuuden aikajana:
1. Ensimmäinen kolmannes: Seksuaalista aktiivisuutta tulisi välttää tai minimoida.
2. Toinen kolmannes: Seksuaalinen aktiivisuus tulisi olla kohtuullista, mieluiten kerran viikossa.
3. Kolmas kolmannes: Seksuaalista aktiivisuutta tulisi välttää.
2. Pitkäaikainen tietokoneen käyttö
Jo ennen raskautta raskautta suunnittelevien parien tulisi rajoittaa viikoittainen tietokoneen käyttö yhteensä enintään 20 tuntiin.Tämä johtuu siitä, että tietokoneet säteilevät sähkömagneettista säteilyä, mukaan lukien röntgensäteitä, ultraviolettisäteitä, näkyvää valoa, infrapunasäteitä ja erittäin korkeataajuisia (EHF), korkeataajuisia (HF), keskitaajuisia (MF) ja erittäin matalataajuisia (ELF) sähkömagneettisia kenttiä sekä staattisia sähkökenttiä. Pitkäaikainen altistuminen voi aiheuttaa vaihtelevia vaurioita siittiöille, munasoluille, hedelmöitetyille munasoluille, alkioille ja sikiöille.
Pitkäaikaisen tietokoneen käytön aikana odottavat äidit kokevat lisääntynyttä henkistä keskittymistä ja liiallista hermostuneisuutta. Yhdessä ympäristötekijöiden, kuten matalataajuisen melun, säteilyn ja sähkömagneettisten aaltojen kanssa, tämä voi häiritä sikiön kehitystä, lisätä keskenmenon, vaikean synnytyksen ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä sekä merkittävästi lisätä sikiön poikkeavuuksien todennäköisyyttä.Raskaana olevien naisten tulisi välttää pitkäaikaista istumista lantion verenkierron pysähtymisen estämiseksi, eivätkä he saa viettää pitkiä aikoja verkossa. Tietokonetta käytettäessä on varmistettava, että tietokoneen ja tuolin korkeus on säädetty mukavaksi, mikä tukee sikiön tervettä kehitystä.
Asiantuntijan neuvo:
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (ensimmäisten kolmen kuukauden aikana) alkion solut käyvät läpi herkän solujen jakautumisen ja sikiön elinten erilaistumisen vaiheen. On suositeltavaa minimoida tietokoneen käyttö. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana jopa satunnaisen tietokoneen käytön tulisi tapahtua sopivalla etäisyydellä. Käytä mahdollisuuksien mukaan suojavaatetusta ja käy suihkussa/vaihda vaatteet käytön jälkeen.
3. Tietyt kotityöt
Hallittavien kotitöiden tekeminen on hyödyllistä raskauden aikana. Täydellisyyttä ei vaadita, mutta kevyet kotityöt tarjoavat kohtuullista liikuntaa, kunhan ne eivät aiheuta väsymystä. Raskauden alkuvaiheessa tällaiset työt sujuvat suhteellisen helposti. Toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana kehossa tapahtuvat merkittävät muutokset voivat kuitenkin aiheuttaa kömpelyyttä, joten kotitöiden tyyppiä ja kestoa on harkittava huolellisesti.
Vältä pitkäkestoisia taivutus- tai kyykkytehtäviä, kuten lattian moppaamista tai puutarhan kitkemistä, sillä pitkäkestoinen kyykkyasento voi aiheuttaa lantion ruuhkautumista ja mahdollisesti johtaa keskenmenoon. Tällaisia tehtäviä tulisi välttää ehdottomasti raskauden loppuvaiheessa.
Pyykkiä ripustettaessa ylöspäin suuntautuva liike rasittaa huomattavasti vatsaa. Tämän liikkeen pitkäaikainen suorittaminen voi myös aiheuttaa keskenmenon riskin.
Ruokaa laatiessasi yritä valmistaa ateriat istuen, jotta vältät jalkojen väsymisen ja turpoamisen. Aamupahoinvoinnin aikana muista, että ruoanlaiton hajut voivat aiheuttaa pahoinvointia tai allergisia reaktioita.
Kun teet ostoksia, valitse vähemmän ruuhkaiset ajat ja reitit. Tarvittaessa jaa suuret ostokset useampaan kertaan. Valitse kävely pyöräilyn sijaan, erityisesti raskauden alkuvaiheessa, sillä pyöräilyyn liittyvä jalkojen rasitus voi aiheuttaa vatsan rasitusta ja lisätä keskenmenon riskiä.