Těhotenství je jedinečné fyziologické období. Během této doby potřebujete mimořádně pečující prostředí. Zlozvyky, které škodí zdraví nastávající matky, musíte ze svého života zcela vyloučit, i když jen dočasně. „Nikdy nezapomeňte na svou identitu, i když jste jen mladá žena toužící po mateřství. Abyste počala zdravé dítě, nejprve si vytvořte zdravý životní styl.“
Těhotenství je jedinečné fyziologické období. Během této doby potřebujete mimořádně příznivé životní podmínky. Určité návyky, které jsou škodlivé pro zdravé těhotenství, musíte ze svého života zcela vyloučit, i když jen dočasně.
1. Častá sexuální aktivita
Vhodná sexuální aktivita během těhotenství může nejen posílit manželské pouto, ale také podpořit růst a vývoj plodu. Vzhledem k psychologickým změnám, kterými těhotné ženy procházejí, by však měla být frekvence sexuální aktivity odpovídajícím způsobem upravena.
Po početí můžete zaznamenat náhlé zvýšení vaginálního výtoku, které je doprovázeno výrazným snížením odolnosti vulvy vůči bakteriím. Častý pohlavní styk může vést k vaginálním bakteriálním infekcím, které mohou stimulovat děložní kontrakce a potenciálně způsobit potrat nebo předčasný porod.Během těhotenství se placenta postupně formuje a vyvíjí každý den. Častý pohlavní styk vystavuje dělohu opakovanému tlaku, který je škodlivý pro vývoj placenty. Děložní kontrakce vyvolané sexuálním vyvrcholením mohou také zvýšit svou frekvenci, což může způsobit chorioamnionitidu. To oslabuje elasticitu plodového vaku a zvyšuje riziko potratu a předčasného porodu.
Časová osa sexuální aktivity během těhotenství:
1. První trimestr: Sexuální aktivita by měla být omezena na minimum nebo zcela vyloučena.
2. Druhé trimestr: Sexuální aktivita by měla být mírná, ideálně jednou týdně.
3. Třetí trimestr: Sexuální aktivita by se měla vyhnout.
2. Dlouhodobé používání počítače
Ještě před početím by páry plánující početí měly omezit celkovou týdenní dobu strávenou u počítače na maximálně 20 hodin.Důvodem je to, že počítače vyzařují elektromagnetické záření, včetně rentgenového záření, ultrafialového záření, viditelného světla, infračerveného záření a elektromagnetických polí s extrémně vysokou frekvencí (EHF), vysokou frekvencí (HF), střední frekvencí (MF) a extrémně nízkou frekvencí (ELF), jakož i statická elektrická pole. Dlouhodobé vystavení může způsobit různé stupně poškození spermií, vajíček, oplodněných vajíček, embryí a plodů.
Při dlouhodobém používání počítače dochází u těhotných žen ke zvýšené mentální koncentraci a nadměrnému nervovému napětí. V kombinaci s environmentálními faktory, jako je nízkofrekvenční hluk, záření a elektromagnetické vlny, může dojít k narušení vývoje plodu, zvýšení rizika potratu, obtížného porodu, předčasného porodu a výrazně se zvyšuje pravděpodobnost narození plodu s abnormalitami.Těhotné ženy by se měly vyvarovat dlouhodobého sezení, aby zabránily stagnaci krve v pánevní oblasti, a neměly by trávit dlouhou dobu online. Při používání počítače se ujistěte, že výška počítače a židle je správně nastavena pro pohodlí, čímž podpoříte zdravý vývoj plodu.
Odborná rada:
Během prvního trimestru (prvních tří měsíců) procházejí embryonální buňky citlivým obdobím buněčného dělení a diferenciace orgánů plodu. Doporučuje se minimalizovat vystavení počítači. Ve druhém a třetím trimestru by i při příležitostném používání počítače měla být dodržována vhodná vzdálenost. Pokud je to možné, noste ochranný oděv a po použití se osprchujte/převlečte.
3. Určité domácí práce
Provádění zvládnutelných domácích prací je během těhotenství prospěšné. I když není nutné dosahovat dokonalosti, lehké domácí práce poskytují mírné cvičení, pokud nezpůsobují únavu. Na začátku těhotenství je provádění těchto činností relativně snadné. Významné tělesné změny během druhého a třetího trimestru však mohou vést k neohrabanosti, což vyžaduje pečlivé zvážení typu a délky domácích prací.
Vyhněte se dlouhodobému ohýbání nebo dřepání, jako je vytírání podlahy nebo plečení zahrady, protože dlouhodobé dřepání může způsobit překrvení pánve a potenciálně vést k potratu. Takovým činnostem byste se měla v pozdějších fázích těhotenství striktně vyhýbat.
Při věšení prádla představuje pohyb rukou směrem nahoru značnou zátěž pro břicho. Dlouhodobé provádění této činnosti může také představovat riziko potratu.
Při vaření se snažte připravovat jídlo vsedě, abyste předešli únavě a otokům nohou. Během období ranních nevolností mějte na paměti, že pachy z vaření mohou vyvolat nevolnost nebo alergické reakce.
Při nakupování vybírejte méně rušné časy a trasy. V případě potřeby rozdělte velké nákupy do několika cest. Upřednostňujte chůzi před jízdou na kole, zejména v raném stadiu těhotenství, protože námaha nohou při jízdě na kole může způsobit namáhání břicha a zvýšit riziko potratu.