Niektóre owoce są bardzo pożywne, ale należy je spożywać z umiarem. Poniżej znajduje się zestawienie takich owoców.
Wiśnie
Wiśnie
Pyszne i aromatyczne wiśnie zawierają różne witaminy i minerały.Warto zwrócić uwagę, że wiśnie mają wysoką zawartość żelaza, sięgającą 59 miligramów na 100 gramów, co plasuje je na pierwszym miejscu wśród owoców. Chociaż wiśnie są korzystne dla zdrowia, należy je spożywać z umiarem. Wynika to z faktu, że oprócz wysokiej zawartości żelaza zawierają one również pewną ilość glikozydów cyjanogennych. Nadmierne spożycie może prowadzić do zatrucia żelazem lub cyjankiem.
Liczi
Liczi
Liczi są orzeźwiająco słodkie i zawierają duże ilości cukrów, które uzupełniają energię i łagodzą zmęczenie. Ich miąższ jest bogaty w witaminę C i białko. Jednak liczi są uważane za owoce o właściwościach rozgrzewających; nadmierne spożycie może powodować przegrzanie organizmu i potencjalnie prowadzić do „choroby liczi”.
Gruszki
Gruszki
Gruszki są soczyste i aromatyczne, zawierają różne witaminy i błonnik. Różne odmiany gruszek znacznie różnią się smakiem i konsystencją. Gruszki można jeść na surowo lub po ugotowaniu. Nawilżają płuca, usuwają flegmę i łagodzą kaszel, łagodzą zaparcia, wspomagają trawienie i korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednak gruszki mają właściwości chłodzące i nadmierne spożycie może osłabiać śledzionę i żołądek.
Banany
Banany
Banany są słodkie i smaczne, mają wysoką wartość odżywczą i są niskokaloryczne. Są bogate w białko, cukry, potas, witaminy A i C oraz błonnik pokarmowy, dzięki czemu stanowią doskonały produkt odżywczy. Banany pomagają oczyścić organizm z gorąca, nawilżają jelita, detoksykują, odżywiają yin, łagodząc suchość, oraz generują płyny, gasząc pragnienie.Jednak banany nie powinny być spożywane w nadmiarze. Ich wysoka zawartość magnezu i potasu może zaburzyć równowagę pierwiastków śladowych, jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach. Ponadto ich chłodzący charakter sprawia, że nie są one odpowiednie dla osób z zimnymi jelitami lub konstytucją wilgotno-gorącą, ponieważ mogą wywoływać biegunkę. Osoby z nadkwasotą powinny ich unikać, a osoby doświadczające bólu brzucha, niestrawności lub biegunki powinny spożywać je z umiarem.
Głóg
Głóg
Jagody głogu są słodko-kwaśne, bogate w witaminy, kwas głogowy, kwas cytrynowy, flawonoidy i inne związki. Wspomagają produkcję płynów, gasią pragnienie i wspomagają trawienie. Jednak nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zębów; zaleca się płukanie ust i szczotkowanie zębów zaraz po jedzeniu, aby zapobiec uszkodzeniom zębów.Plasterki głogu i suszona skórka głogu zawierają duże ilości cukru. Nadmierne spożycie przez dzieci może podwyższyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć apetyt i zakłócić regularne posiłki. Długotrwałe spożywanie dużych ilości może prowadzić do niedoborów żywieniowych i anemii.Persymony Persymony Persymony są słodkie i orzeźwiające, bogate w sacharozę, glukozę, fruktozę, białko, karoten, witaminę C, cytrulinę, jod, wapń, fosfor, żelazo i cynk. Nie należy jednak spożywać ich w nadmiernych ilościach. Wysoka zawartość cukru może niekorzystnie wpływać na zęby i zdrowie jamy ustnej, potencjalnie hamując apetyt.Ponadto kwas taninowy zawarty w persymonach może zakłócać wchłanianie pierwiastków śladowych, takich jak wapń i magnez, potencjalnie prowadząc do niedoborów żywieniowych.