一部の果物は栄養豊富ですが、食べ過ぎには注意が必要です。以下に食べ過ぎない方が良い果物をまとめました。
チェリー
チェリー
チェリーは美味しく、様々なビタミンやミネラルを含んでいます。特に鉄分含有量が高く、100gあたり59mgと果物中トップクラスです。しかし、鉄分豊富な反面、一定量のシアン配糖体も含まれており、過剰摂取は鉄中毒やシアン化物中毒を引き起こす可能性があります。
ライチ
ライチ
ライチは清涼感ある甘みで、豊富な糖分がエネルギー補給や疲労回復に効果的です。果肉にはビタミンCとタンパク質が豊富に含まれます。ただしライチは体を温める性質があるため、食べ過ぎると「ライチ病」と呼ばれる症状を引き起こす可能性があります。
梨
梨
梨は果汁が多く風味豊かで、多様なビタミンと食物繊維を含みます。品種によって味や食感が大きく異なります。生食のほか、蒸したり煮たりして食べられます。梨は肺を潤し、痰を切って咳を鎮め、便秘を解消し、消化を促進し、心血管にも良い効果があります。ただし梨は体を冷やす性質があり、脾胃を傷めやすいため、食べ過ぎには注意が必要です。
バナナ
バナナ
バナナは甘くて美味しく、栄養価が高くカロリーが低い。豊富なタンパク質、糖質、カリウム、ビタミンA・Cに加え、食物繊維も多く、優れた栄養食品である。バナナには熱を冷まし、腸を潤し、解毒作用があり、陰を養い乾燥を潤し、津液を生じて渇きを癒す効果がある。ただしバナナは食べ過ぎに注意が必要です。マグネシウムやカリウムなどのミネラルを多く含むため、過剰摂取は微量元素のバランスを崩す恐れがあります。また性質が寒いため、腸が冷えやすい方や湿熱体質の方は下痢を引き起こす可能性があるため控えめに。胃酸過多の方、胃痛・消化不良・下痢のある方も摂取を控えるべきです。
山楂（サンザシ）
山楂（サンザシ）
山楂は甘酸っぱく美味しく、豊富なビタミン、山楂酸、クエン酸、フラボノイドなどを含み、喉の渇きを癒し、消化を促進する効果があります。ただし、食べ過ぎると歯に悪影響を及ぼすため、食後はすぐにうがいと歯磨きを行い、歯の損傷を防ぎましょう。山楂片や果丹皮には糖分が多く含まれており、子供が過剰に摂取すると血糖値が高水準で維持され、空腹感がなくなり食事に影響します。長期大量摂取は栄養失調や貧血などを引き起こす可能性があります。
柿
柿
柿は甘く爽やかな味わいで、豊富なショ糖、ブドウ糖、果糖、タンパク質、カロテン、ビタミンC、シトリン酸、ヨウ素、カルシウム、リン、鉄、亜鉛を含みますが、食べ過ぎは禁物です。柿には大量の糖類が含まれており、食べ過ぎると歯や口腔に悪影響を及ぼすほか、食欲にも影響を与える可能性があります。さらに、柿に含まれるタンニンは体内のカルシウムやマグネシウムなどの微量元素の吸収を阻害し、栄養不良を引き起こす可能性があります。