Tietyt hedelmät ovat erittäin ravitsevia, mutta niitä tulisi nauttia maltillisesti. Alla on yhteenveto tällaisista hedelmistä.
Kirsikat
Kirsikat
Herkulliset ja maukkaat kirsikat sisältävät erilaisia vitamiineja ja mineraaleja.Kirsikat sisältävät erityisesti paljon rautaa, jopa 59 milligrammaa 100 grammassa, mikä asettaa ne hedelmien joukossa ensimmäiselle sijalle. Vaikka kirsikat ovat hyödyllisiä, niitä tulisi nauttia kohtuullisesti. Tämä johtuu siitä, että niiden korkean rautapitoisuuden lisäksi ne sisältävät myös tiettyä määrää syanogeenisiä glykosideja. Liiallinen kulutus voi johtaa rautamyrkytykseen tai syanidimyrkytykseen.
Litsit
Litsit
Litsit ovat virkistävän makeita ja sisältävät runsaasti sokereita, jotka palauttavat energiaa ja lievittävät väsymystä. Niiden hedelmäliha on runsaasti C-vitamiinia ja proteiinia. Litsit ovat kuitenkin luonteeltaan lämmittäviä, joten niiden liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta ja mahdollisesti laukaista "litsisairauden".
Päärynät
Päärynät
Päärynät ovat mehukkaita ja maukkaita, ja ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kuitua. Eri päärynälajikkeiden maku ja rakenne vaihtelevat huomattavasti. Päärynät voidaan syödä raakana tai keitettyinä. Ne kosteuttavat keuhkoja, poistavat limaa ja lievittävät yskää, helpottavat ummetusta, auttavat ruoansulatusta ja edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä. Päärynät ovat kuitenkin luonteeltaan kylmiä, ja niiden liiallinen kulutus voi heikentää pernaa ja vatsaa.
Banaanit
Banaanit
Banaanit ovat makeita ja herkullisia, ja ne tarjoavat korkean ravintoarvon ja vähän kaloreita. Ne ovat erinomainen ravintoainepitoinen ruoka, sillä ne sisältävät runsaasti proteiinia, sokereita, kaliumia, A- ja C-vitamiineja sekä ravintokuitua. Banaanit auttavat poistamaan kuumuutta, kosteuttamaan suolistoa, poistamaan myrkkyjä, ravitsemaan yiniä kuivuuden lievittämiseksi ja tuottamaan nesteitä janon sammuttamiseksi.Banaaneja ei kuitenkaan tule syödä liikaa. Niiden korkea magnesium- ja kaliumpitoisuus voi häiritä hivenaineiden tasapainoa, jos niitä syödään liikaa. Lisäksi niiden viilentävä luonne tekee niistä sopimattomia henkilöille, joilla on kylmät suolet tai kostean lämmön perustus, koska ne voivat aiheuttaa ripulia. Ylihappoiset henkilöt tulisi välttää niitä, ja vatsakipuja, ruoansulatushäiriöitä tai ripulia kärsivät henkilöt tulisi syödä niitä säästeliäästi.
Orapihlaja
Orapihlaja
Orapihlajan marjat ovat makean ja hapan makuisia ja sisältävät runsaasti vitamiineja, orapihlajahappoa, sitruunahappoa, flavonoideja ja muita yhdisteitä. Ne edistävät nesteen tuotantoa, sammuttavat janon ja auttavat ruoansulatusta. Liiallinen kulutus voi kuitenkin olla haitallista hampaille, joten suun huuhtelu ja hampaiden harjaus heti syömisen jälkeen on suositeltavaa hampaiden vaurioiden ehkäisemiseksi.Hawthorn-viipaleet ja kuivatut hawthorn-kuoret sisältävät paljon sokeria. Liiallinen kulutus voi nostaa lasten verensokeria, vähentää ruokahalua ja häiritä säännöllistä ruokailua. Pitkäaikainen runsas kulutus voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutoksia ja anemiaa.Kaki Kaki Kaki on virkistävän makea ja sisältää runsaasti sakkaroosia, glukoosia, fruktoosia, proteiinia, karoteenia, C-vitamiinia, sitrulliinia, jodia, kalsiumia, fosforia, rautaa ja sinkkiä. Sitä ei kuitenkaan tule kuluttaa liikaa. Sen korkea sokeripitoisuus voi vaikuttaa haitallisesti hampaisiin ja suun terveyteen sekä mahdollisesti heikentää ruokahalua.Lisäksi kakihedelmien tanniinihappo voi häiritä kalsiumin ja magnesiumin kaltaisten hivenaineiden imeytymistä, mikä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutoksiin.