Některé druhy ovoce jsou velmi výživné, ale měly by se konzumovat s mírou. Níže je uveden přehled takového ovoce.
Třešně
Třešně
Třešně jsou chutné a aromatické a obsahují různé vitamíny a minerály.Višně se pyšní vysokým obsahem železa, až 59 miligramů na 100 gramů, což je řadí na první místo mezi ovocem. Višně jsou sice prospěšné, ale měly by se konzumovat s mírou. Důvodem je, že kromě vysokého obsahu železa obsahují také určité množství kyanogenních glykosidů. Nadměrná konzumace může vést k otravě železem nebo kyanidem.
Liči
Liči
Liči jsou osvěžující a sladké a obsahují velké množství cukrů, které doplňují energii a zmírňují únavu. Jejich dužina je bohatá na vitamín C a bílkoviny. Liči jsou však považována za potravinu s ohřívacími účinky; nadměrná konzumace může způsobit vnitřní horkost a potenciálně vést k „liči nemoci“.
Hrušky
Hrušky
Hrušky jsou šťavnaté a chutné, obsahují různé vitamíny a vlákninu. Různé odrůdy hrušek se výrazně liší chutí a strukturou. Hrušky lze jíst syrové nebo vařené. Zvlhčují plíce, odstraňují hlen a zmírňují kašel, zmírňují zácpu, podporují trávení a prospívají kardiovaskulárnímu zdraví. Hrušky však mají ochlazující účinky a při nadměrné konzumaci mohou poškodit slezinu a žaludek.
Banány
Banány
Banány jsou sladké a chutné, mají vysokou nutriční hodnotu a nízký obsah kalorií. Jsou bohaté na bílkoviny, cukry, draslík, vitamíny A a C a vlákninu, a proto jsou vynikající výživnou potravinou. Banány pomáhají ochlazovat tělo, zvlhčovat střeva, detoxikovat, vyživovat jin, zmírňovat suchost a vytvářet tekutiny, které uhasí žízeň.Banány by však neměly být konzumovány v nadměrném množství. Jejich vysoký obsah hořčíku a draslíku může při nadměrné konzumaci narušit rovnováhu stopových prvků. Navíc jejich ochlazující povaha je činí nevhodnými pro osoby s chladnými střevy nebo vlhkým teplem, protože mohou vyvolat průjem. Osoby s hyperaciditou by se jim měly vyhýbat, zatímco osoby trpící bolestmi žaludku, poruchami trávení nebo průjmem by je měly konzumovat s mírou.
Hloh
Hloh
Plody hlohu jsou sladkokyselé, bohaté na vitamíny, kyselinu hlohové, kyselinu citronovou a flavonoidy. Podporují tvorbu tekutin, hasí žízeň a napomáhají trávení. Nadměrná konzumace však může být škodlivá pro zuby; po jídle si proto vypláchněte ústa a ihned si vyčistěte zuby, abyste předešli poškození zubů.Plátky hlohu a sušená kůra hlohu obsahují vysoké množství cukru. Nadměrná konzumace u dětí může zvýšit hladinu cukru v krvi, potlačit chuť k jídlu a narušit pravidelné stravování. Dlouhodobý vysoký příjem může vést k nutričním nedostatkům a anémii.Kaki Kaki Kaki jsou sladké a osvěžující, bohaté na sacharózu, glukózu, fruktózu, bílkoviny, karoten, vitamín C, citrulin, jód, vápník, fosfor, železo a zinek. Neměly by se však konzumovat v nadměrném množství. Jejich vysoký obsah cukru může mít nepříznivý vliv na zuby a zdraví ústní dutiny a potenciálně potlačovat chuť k jídlu.Kyselina taninová obsažená v kaki navíc může narušovat vstřebávání stopových prvků, jako je vápník a hořčík, což může vést k nutričním nedostatkům.