近年、夜間に果物を摂取する習慣を持つ人が増えています。しかし、実は夜に適さない果物もあることをご存知でしょうか？以下に詳しくご紹介します！
1. ドリアン
ドリアンは栄養価が高い反面、非常に高カロリーです。その成分の約2/3が糖質で構成されています。血糖値が高い方、高血圧や低血圧の方、心機能に問題がある方、胃腸潰瘍のある方は、ドリアンを食べる際には注意が必要です。食事量を減らしてから食べることで、カロリー摂取が過剰になるのを防ぎ、既存の病状を悪化させないようにしましょう。
2、チェリー
チェリーは多くの人に愛され、果物の中でも鉄分含有量がトップクラスで、鉄分補給や脳機能向上に効果的です。ただし糖分が多いため、糖尿病患者は食べ過ぎに注意が必要です。
3、マンゴー
マンゴーは糖質が多いだけでなく、アレルギー誘発食品に分類されます。アレルギー体質の人の中には、果皮に触れただけでアレルギー反応を起こす人もいます。糖尿病患者やアレルギー体質の方は、摂取に注意が必要です。
4、アメリカンレーズン
レーズンの甘く優しい味わいは多くの人に愛されていますが、ダイエット目的で摂取するのは大きな間違いです。レーズンは糖分が高く、10粒のカロリーはご飯約100g分に相当するため、ダイエットには不向きです。ただし、ブドウの皮や種には抗酸化物質が含まれており、心脳血管疾患の予防効果があります。
もちろん、全ての果物が夜食に適さないわけではありません。パイナップル、パパイヤ、キウイ、ミカン、サンザシなどは夜に食べても問題ありませんが、パイナップルやサンザシは空腹時に食べないよう注意してください。