Uživanje alkohola je prehranska tradicija, ki se prenaša skozi stoletja. Čeprav je splošno priznano, da je škodljivo, je pitje za mnoge neizogibno. Ker abstinenca ni izvedljiva, je bistveno, da se njegovi učinki ublažijo s prehranskimi izbirami. Kdaj je pitje najbolj škodljivo za zdravje? Kako lahko pijemo bolj zdravo? V nadaljevanju odgovarjamo na ta vprašanja eno po eno.
Razkritje najbolj škodljivih časov za pitje
20:00: Vrhunec vzburjenja po pitju. En sam kozarec pijače dvigne raven štirih možganskih kemikalij, vključno z dopaminom in serotoninom, ki povzročajo evforijo.
22:00: Oslabljenje zaviralnih mehanizmov. Dve uri po pitju se samozavest dvigne, medtem ko se sposobnost presojanja poslabša.
23:00: Whisky je najmanj priporočljiva.
Polnoč: Ženske se hitreje opijejo. Ženske imajo več telesne maščobe in manj vode kot moški, poleg tega pa imajo nižje ravni jetrnih encimov, ki predelujejo alkohol, zaradi česar so bolj dovzetne za opitost.
2:00: Žarjeno hrano po pitju je nevarno jesti. Uživanje velikih količin žarjenih živil v opitem stanju lahko povzroči bruhanje ali celo krvavitev.
4:00: Moten spanec. Prekomerno pitje ovira globoki spanec, poveča nočno uriniranje in povzroča utrujenost ob prebujanju.
7.00: Dehidracija zaradi alkohola povzroča glavobole. Tudi če ste prenehali piti po polnoči, lahko raven alkohola v krvi in dehidracija še vedno povzročata glavobole in druge simptome mačka.
9.00: Ocvrta hrana poslabša simptome mačka. Slab spanec po pitju alkohola pogosto vodi do nizke ravni sladkorja v krvi ob prebujanju, kar povzroča željo po ocvrti hrani. Ta pa lahko spodbudi prekomerno izločanje želodčne kisline, kar povzroča nelagodje v želodcu.
11.00: Najslabše počutje po pitju alkohola. Ker organi, kot so jetra in ledvice, intenzivno predelujejo alkohol, je ob 11. uri nevolnost zaradi mačka najhujša. Bolj ste nagnjeni k depresiji, tesnobi in razdražljivosti, imate povišano telesno temperaturo, pospešen srčni utrip in povišan krvni tlak.
13.00: Začne se okrevanje. Do tega časa učinki mačka začnejo popuščati in telo se začne okrevati, čeprav se lahko še vedno počutite slabo spočiti ali imate nelagodje v želodcu.
Kako piti brez škode za zdravje?
1. Izogibajte se mešanju različnih vrst alkohola: Ker različne alkoholne pijače vsebujejo različne sestavine in vsebnost alkohola, lahko njihovo mešanje povzroči kemijske reakcije, ki vodijo do nelagodja, glavobolov in povečane opitosti.
2. Izogibajte se kopanju po pitju: Med kopanjem se glukoza, shranjena v telesu, izčrpa zaradi fizičnega napora, kar povzroči padec ravni sladkorja v krvi in telesne temperature. Alkohol zavira normalno delovanje jeter in ovira obnovo zalog glukoze. To je lahko smrtno nevarno in vodi do smrti.Izogibajte se hitremu pitju alkohola: pijte počasi, z občasnimi premori. Ne uživajte gaziranih pijač, kot so kola ali peneče pijače, skupaj z alkoholom, saj te pospešujejo absorpcijo etanola v telesu. 4. Najučinkovitejše zdravilo za mačka ni čaj: niti Sprite ali kola. Namesto tega sadni sokovi, zlasti pomarančni ali jabolčni sok, izjemno dobro lajšajo opitost. Njihova vsebnost fruktoze pomaga telesu pri učinkovitejšem presnovanju alkohola.