Zimsko hladno vreme in nizke temperature lahko dražijo telo, motijo delovanje prebavnega trakta in ovirajo normalno prebavo in absorpcijo. Moški morajo v vsakdanjem življenju vedno dajati prednost ohranjanju zdravja prebavnega trakta: jesti redno in v zmernih količinah, izogibati se prenajedanju, se izogibati preveč hladni, vroči, trdi ali zelo dražeči hrani ter se vzdržati tobaka in alkohola.Te slabe navade so najbolj škodljive za želodec
Poleg dejavnikov življenjskega sloga tudi nekatere vsakodnevne navade poslabšujejo poškodbe želodca. Mnogi se nevede ujamejo v te pasti:
1 Jedo med hojo ali gledanjem televizije. Prebava zahteva znatni pretok krvi. Fizična aktivnost ali druge motnje med obroki odvračajo kri od prebavnega sistema, kar povzroča prebavne motnje. Daljše motnje poškodujejo želodec.Jejte osredotočeno, temeljito in počasi žvečite – tako vaš želodec najraje uživa obroke. 2. Dolgotrajno samostojno prehranjevanje. Samostojno prehranjevanje lahko povzroči tesnobo, ki vpliva na prebavo v prebavnem traktu. Samski posamezniki bi si idealno morali poiskati spremljevalca za obroke; tudi ko ste sami, se spomnite, da morate ohraniti sproščeno in veselo razpoloženje ter ustvariti prijetno okolje za prehranjevanje – to je ključnega pomena za zaščito delovanja želodca. 3. Uživanje preveč kislega ali trpkega sadja na prazen želodec.Uživanje sadja, kot so kaki ali ananas, ki vsebujejo močne kisline ali tanine, na prazen želodec lahko povzroči, da se želodčni sokovi združijo s kislinami in tvorijo kamne. 4. Pogosto uživanje gaziranih pijač ali kave. Gazirane pijače same po sebi ne škodujejo želodcu, vendar lahko prekomerno uživanje ali uživanje preveč hladnih pijač draži želodčno sluznico. Kava spodbuja izločanje želodčne kisline, kar vodi do prebavnih motenj in refluksa kisline. Osebe z želodčnimi razjedami ali simptomi zgage morajo biti še posebej previdne.
5. Redno uživanje ostankov hrane ali hrane, ki je potekla. Ponovno segrevanje ostankov hrane lahko povzroči razvoj bakterij, medtem ko hrana, ki je potekla ali plesnivela, lažje proizvaja rakotvorne snovi, kot so nitriti.
6. Redno uživanje predelanih mesnih izdelkov. Klobase in podobni izdelki pogosto vsebujejo prekomerno količino konzervansov za podaljšanje roka uporabnosti, kar poveča tveganje za nastanek rakotvornih snovi. Predelano meso, kot so sušeno svinjsko meso in dimljen ribe, vsebuje visoke ravni nitritov, ki v telesu hitro tvorijo rakotvorne snovi. To je pomemben dejavnik za visoko pojavnost raka želodca v obalnih regijah Kitajske in med japonskim prebivalstvom.
Švedski znanstveniki so ugotovili, da se z vsakim 30 g povečanjem dnevnega uživanja predelanega mesa tveganje za raka želodca poveča za 15 % do 38 %.
Kako lahko učinkovito zaščitimo svoj želodec pozimi?
1. Dajte prednost duševnemu počutju
Raziskave kažejo, da so bolezni, kot so gastritis in želodčne/dvanajstnikove razjede, tesno povezane z emocionalnim stanjem. Zato je ključnega pomena, da ohranjate vedro razpoloženje in se izogibate stresu, tesnobi ali depresiji.
2. Uravnotežite delo in počitek
Pozimi ohranjajte redne navade, vzpostavite zdrave spalne navade z zadostnim počitkom in pravočasnim spanjem, da preprečite prekomerno utrujenost.
III. Dajte prednost prehrani
Osebe z želodčnimi težavami naj dajejo prednost topli, mehki, blagi in vegetarijanski hrani. Izogibajte se preveč hladni, vroči, trdi ali dražeči hrani. Ohranjajte redne obroke z odmerjenimi porcijami in se strogo izogibajte prenajedanju. Izogibajte se tobaku in alkoholu. Pri jemanju zdravil upoštevajte pravilne načine jemanja, da preprečite draženje želodčne sluznice.
IV. Več telesne vadbe
Aktivno se ukvarjajte s telesno vadbo, da izboljšate prekrvavitev prebavil, okrepite peristaltiko, povečate odpornost prebave in izboljšate prilagajanje telesa na sezonske temperaturne spremembe. To učinkovito preprečuje ponovitev želodčnih bolezni.
V. Preprečite ohlajanje trebuha
V zimskem hladnem vremenu morajo bolniki prilagoditi oblačila glede na temperaturne spremembe in dati prednost ohranjanju toplote.Zagotovite ustrezno pokrivanje postelje med nočnim spanjem, da preprečite prehladitev trebuha, ki lahko sproži ali poslabša želodčne težave.