Chladné zimní počasí a nízké teploty mohou dráždit tělo, narušovat funkci trávicího traktu a zhoršovat normální trávení a vstřebávání. Pánové by měli v každodenním životě vždy upřednostňovat udržení zdravého zažívání: jíst v pravidelných intervalech a v přiměřených porcích, vyhýbat se přejídání, vyhýbat se příliš studeným, horkým, tvrdým nebo příliš dráždivým potravinám a zdržet se tabáku a alkoholu.Tyto špatné návyky jsou pro žaludek nejškodlivější
Kromě faktorů životního stylu mohou žaludeční potíže zhoršovat i některé každodenní návyky. Mnozí z nás se nevědomky dopouštějí těchto chyb:
1 Jíst při chůzi nebo sledování televize. Trávení vyžaduje značný průtok krve. Fyzická aktivita nebo jiné rozptýlení během jídla odvádějí krev od trávicího systému, což způsobuje zažívací potíže. Dlouhodobé narušení trávicího systému poškozuje žaludek.Jezte soustředěně, důkladně a pomalu žvýkejte – tak má váš žaludek rád své jídlo. 2. Dlouhodobé stravování o samotě. Jídlo o samotě může vyvolat úzkost, která zase ovlivňuje trávení v zažívacím traktu. Osamělí jedinci by si měli ideálně najít společníka k jídlu; i když jste sami, připomínejte si, abyste si zachovali uvolněnou a veselou náladu a vytvořili příjemné prostředí pro jídlo – to je zásadní pro ochranu funkce žaludku. 3. Konzumace příliš kyselého nebo svíravého ovoce na lačný žaludek.Konzumace ovoce, jako jsou kaki nebo ananas, které obsahují silné kyseliny nebo taniny, na lačný žaludek může způsobit, že se žaludeční šťávy spojí s kyselinami a vytvoří kameny. 4. Častá konzumace sycených nápojů nebo kávy. Sycené nápoje samy o sobě způsobují žaludku jen malou přímou škodu, ale jejich nadměrný příjem nebo konzumace příliš studených nápojů může podráždit žaludeční sliznici. Káva stimuluje sekreci žaludeční kyseliny, což vede k zažívacím potížím a refluxu. Osoby s žaludečními vředy nebo příznaky pálení žáhy by měly být obzvláště opatrné.
5. Pravidelná konzumace zbytků jídla nebo prošlých potravin. Ohřívání zbytků jídla může vést k množení bakterií, zatímco prošlé nebo plesnivé potraviny mohou produkovat karcinogeny, jako jsou nitrity.
6. Pravidelná konzumace zpracovaných masných výrobků. Klobásy a podobné výrobky často obsahují nadměrné množství konzervačních látek, které prodlužují jejich trvanlivost, ale zvyšují karcinogenní riziko. Zpracované masné výrobky, jako je uzené vepřové maso a uzené ryby, obsahují vysoké množství dusitanů, které v těle snadno tvoří karcinogeny. To je významný faktor vysokého výskytu rakoviny žaludku v pobřežních oblastech Číny a mezi japonskou populací.
Švédští vědci zjistili, že s každým 30g nárůstem denní konzumace zpracovaného masa se riziko rakoviny žaludku zvyšuje o 15 % až 38 %.
Jak můžeme v zimě účinně chránit svůj žaludek?
1. Upřednostňujte duševní pohodu
Výzkumy ukazují, že onemocnění jako gastritida a žaludeční/dvanáctníkové vředy úzce souvisejí s emocionálním stavem. Proto je důležité udržovat si veselou náladu a vyhýbat se stresu, úzkosti nebo depresi.
II. Vyváženost práce a odpočinku
V zimě dodržujte pravidelný režim, vytvořte si zdravé spánkové návyky s dostatečným odpočinkem a včasným spánkem, abyste předešli nadměrné únavě.
III. Upřednostňujte správnou stravu
Osoby s žaludečními potížemi by měly upřednostňovat teplá, měkká, lehká a vegetariánská jídla. Vyhýbejte se příliš studeným, horkým, tvrdým nebo dráždivým potravinám. Dodržujte pravidelné časy jídla s přiměřenými porcemi a přísně se vyhýbejte přejídání. Vyhýbejte se tabáku a alkoholu. Při užívání léků dodržujte správný způsob podávání, abyste předešli podráždění žaludeční sliznice.
IV. Zvýšení fyzické aktivity
Aktivně se věnujte fyzické aktivitě, abyste zlepšili krevní oběh v zažívacím traktu, posílili peristaltiku, zvýšili odolnost trávicího ústrojí a zlepšili přizpůsobivost těla sezónním teplotním změnám. Tím účinně zabráníte recidivě žaludečních onemocnění.
V. Prevence prochladnutí břicha
Během chladného zimního počasí by pacienti měli přizpůsobit oblečení teplotním výkyvům a upřednostňovat udržení tepla.Zajistěte si během nočního spánku dostatečné přikrytí, abyste zabránili prochladnutí břicha, které může vyvolat nebo zhoršit žaludeční potíže.