Ali so vaši družbeni mediji polni člankov o zdravju? Trditve, kot so „sojino mleko in jajca se ne smejo uživati skupaj“, „razredčena slana voda razstruplja“ ali „papaja poveča velikost prsi“, so pogoste. Medtem ko nekateri ponujajo resnično koristne nasvete za življenjski slog, so mnogi temeljijo na neutemeljenih domnevah ali nez znanstvenih kombinacijah. Zato je potrebno kritično oko, da ločimo dejstva od izmišljotin.
Kateri članki o zdravju so v resnici miti?
1. Sojino mleko in jajca se ne smejo uživati skupaj
Domnevno nasprotje med jajci in sojinim mlekom nima znanstvene podlage. Sojini bobovi vsebujejo hranila, kot sta fitohemaglutinin in lipoksigenaza. Nekuhano sojino mleko lahko ovira prebavo in absorpcijo beljakovin, kar lahko povzroči zastrupitev, napenjanje ali drisko.Vendar kuhano sojino mleko tega učinka nima. Zato je edini previdnostni ukrep, da se pred uživanjem sojino mleko temeljito skuha. 2. Pitje rahlo osoljene vode razstruplja Zdravstvena praksa pitja rahlo osoljene vode ob prebujanju za razstrupljanje je pred nekaj leti postala zelo priljubljena. Strokovnjaki so že dolgo pojasnili, da uživanje slane vode na prazen želodec zjutraj lahko zviša krvni tlak in poveča tveganje za zdravje.V normalnih fizioloških pogojih človeško telo potrebuje le 4–6 gramov soli na dan, kar je v celoti pokrito z redno prehrano. Razredčena slana voda je potrebna le v primeru prekomernega znojenja ali drugih posebnih okoliščin. Osebe z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo ali srčnimi težavami naj se izogibajo pitju slane vode na prazen želodec zjutraj.
3. Uživanje papaje lahko poveča velikost prsi
Poleg genetske predispozicije in poporodnih prehranskih dopolnil se zdi, da obstaja le malo učinkovitih metod za pospešitev razvoja prsi, zato se trditev, da papaja lahko poveča prsi, zdi malo verjetna. Papaja pa spodbuja izločanje mleka pri poporodnih materah, zato je juha iz papaje in svinjskih reber odlična izbira.Mazilo za hemoroide in vazelin za lepoto
Trdi se, da mazilo za hemoroide lahko odstrani gube okoli oči in temne kolobarje, medtem ko vazelin, nanesen na trepalnice, spodbuja njihovo rast. Dokazi kažejo, da lahko mazilo za hemoroide zaradi vlažilnih sestavin, kot je glicerin, kratkoročno vpliva na temne kolobarje in drobne gube. Vendar pa dolgotrajna uporaba le pospeši staranje kože.Gostota trepalnic je v celoti genetsko določena; vazelin ne bo pospešil njihove rasti. Namesto tega lahko zamaši meibomske žleze na notranjem robu veke, kar preprečuje odtok solz in vodi do bakterijskih okužb in različnih težav z očmi.
5. Rdeče vino mehča krvne žile
Da bi spodbudili prodajo rdečega vina, mnogi tržniki poudarjajo njegovo sposobnost mehčanja krvnih žil. Čeprav rdeče vino vsebuje resveratrol, ki ima vazodilatacijski učinek, standardna rdeča vina vsebujejo manj kot 2 grama te spojine.Da bi z uživanjem rdečega vina dosegli mehčanje žil, bi bilo treba dnevno popiti vsaj en liter. Posledično se ta pristop izkaže za nesorazmerno drag.
6. Zaplinjevanje prostorov z octom preprečuje prehlade
V resnici zaplinjevanje z octom v veliki meri služi kot psihološko pomirjanje. Čeprav ocet vsebuje ocetno kislino, ki ima antibakterijske in dezinfekcijske lastnosti, mnogi napačno verjamejo, da zaplinjevanje prostorov z octom uniči viruse ali bakterije v zraku.Vendar znanost kaže, da lahko sterilizacijo dosežemo le z dovolj visokimi koncentracijami ocetne kisline. Poleg tega lahko dražeči plini, ki se sproščajo med zaplinjevanjem s kisom, poškodujejo sluznico dihal.
Skratka, mnogi od teh člankov o zdravju, ki se široko razširjajo v družbenih medijih, so v resnici miti, ki temeljijo izključno na subjektivnih domnevah tistih, ki jih širijo. Večina od njih je nesmiselnih in nima nobene znanstvene podlage. Ko naletimo na takšne članke, moramo biti pazljivi, da se ne damo zavesti.