あなたのSNSには様々な健康記事が流れていませんか？例えば「豆乳と卵は一緒に食べてはいけない」「薄塩水は解毒に効果的」「パパイヤはバストアップに良い」など。こうした健康情報の中には確かに生活に役立つものもありますが、主観的な推測に過ぎないものや科学的根拠のない組み合わせを推奨するものも多く、真偽を見極める目が求められます。
健康情報記事で実際にはデマと言えるものは？
1、豆乳と卵は同時に摂取してはいけない
卵と豆乳のいわゆる「相克作用」には科学的根拠がありません。大豆には植物性レクチンやリパーゼなどの栄養素が含まれており、加熱処理されていない豆乳はタンパク質の消化吸収を妨げる可能性があり、さらに深刻な場合は中毒症状、腹部膨満感、下痢などを引き起こす恐れがあります。しかし加熱処理された豆乳にはこの影響はありません。したがって注意すべきは、豆乳を飲む前に必ず十分に加熱されていることを確認することだけです。
2、薄めの塩水が解毒に効果的
朝に薄めの塩水を飲んで解毒するという健康法は数年前に急速に広まりましたが、専門家は早くから「空腹時の塩水摂取は血圧上昇を招き健康リスクを高める」と説明しています。正常な生理状態では、人体が1日に必要とする塩分は4～6グラムのみで、食事から十分に摂取可能です。多量の発汗時など特別な状況でのみ薄めの塩水を飲む必要があります。高血圧、糖尿病、心臓病を患っている人は、朝の空腹時に塩水を飲むのは適していません。
3、パパイヤでバストアップできる
先天的な遺伝的要因や産後の栄養補助食品以外に、胸の発育を加速させる有効な方法はほとんどないため、パパイヤでバストアップできる可能性は低い。ただし産後の母親にとって、パパイヤには乳汁分泌を促進する効果があり、パパイヤと豚骨のスープを煮込むのは非常に良い選択肢である。
4、痔の軟膏とワセリンが美容に効果的
痔の軟膏は目尻のシワやくまを消せると言われ、ワセリンはまつ毛に塗ると成長を保てるとされています。実際、痔の軟膏にはグリセリンなどの保湿成分が含まれているため、短期的にはくまや小じわに効果がある可能性がありますが、長期使用は皮膚の老化を加速させるだけです。また、まつ毛の密度は完全に遺伝によるもので、ワセリンでまつ毛が長く育つことはなく、むしろまぶたの縁にある涙腺を詰まらせ、涙が出にくくなり、目の細菌感染や様々な眼科的問題を引き起こす可能性があります。
5、赤ワインで血管が柔らかくなる
赤ワインの販売促進のため、多くのマーケターが「赤ワインは血管を柔らかくする」という概念を宣伝しています。赤ワインにはレスベラトロールという物質が含まれており、確かに血管を柔らかくする作用がありますが、通常の基準の赤ワインに含まれるレスベラトロールの量は2グラム未満です。血管を柔らかくするために赤ワインを飲む場合、毎日少なくとも1リットル飲む必要があります。したがって、赤ワインを飲んで血管を柔らかくするのは割に合わない方法です。
6、室内で酢を焚くと風邪予防になる
実際には酢の焚き香りは、主に心理的な安心感を与えるものです。酢に含まれる酢酸には殺菌・消毒作用があるため、多くの人が酢で部屋を燻蒸すれば空気中のウイルスや細菌を死滅させられると誤解しています。しかし科学的には、酢酸濃度が十分に高い場合にのみ殺菌効果が期待でき、さらに酢の蒸気で発生する刺激性ガスは人体の呼吸器粘膜を損傷する可能性があります。
以上のように、SNSで拡散される健康情報は多くの場合デマであり、根拠のない憶測に基づいた荒唐無稽な内容です。こうした記事を見かけた際は警戒心を持ち、騙されないように注意しましょう。