Ženske, ki ne zaščitijo jajčnikov ustrezno, lahko doživijo prezgodnjo odpoved jajčnikov, kar ogrozi njihovo zdravje. Spoznajte štiri dejavnike, ki prispevajo k temu stanju. Ti dejavniki lahko vodijo do prezgodnje odpovedi jajčnikov: Psihološki dejavniki: Negativna čustva zmanjšujejo izločanje imunsko aktivnih snovi. Hude čustvene nihanje ali nenadni intenzivni psihološki stres lahko spremenijo centralni živčni sistem, povzročijo menstrualne nepravilnosti in sprožijo prezgodnjo odpoved jajčnikov.Pogosta poslovna potovanja, spremembe okolja in čustveni stres lahko prav tako motijo menstrualne cikle. Družinska anamneza: Pretekle kirurške posege. Kromosomske anomalije, menopavza matere ali sestre pred 40. letom starosti ali pretekli kirurški posegi na medenici so dejavniki tveganja za prezgodnjo odpoved jajčnikov. Infekcijski dejavniki: Mumps pri mladih dekletih se lahko zaplete v vnetje jajčnikov, ki se na koncu razvije v prezgodnjo odpoved jajčnikov.
Menstrualna in reproduktivna zgodovina: zgodnejša prva menstruacija je povezana z zgodnejšo menopavzo, poznejša prva menstruacija pa je povezana s poznejšo menopavzo. Čas menopavze je povezan z začetno jajčecno rezervo in hitrostjo izčrpavanja foliklov. Ponavljajoči se postopki odvzema jajčec ali uporaba zdravil za spodbujanje ovulacije zaradi plodnosti lahko prav tako pospešijo prezgodnjo odpoved jajčnikov.
Način življenja in prehranjevalne navade: Ženske, ki spijo po 23. uri, lahko zaradi nezadostnega ali slabe kakovosti spanja doživijo oslabljen imunski sistem, kar vodi do menstrualnih nepravilnosti in prezgodnje odpovedi jajčnikov. Dolgotrajna uporaba kontraceptivov in zdravil za hujšanje, ki povzročajo podhranjenost in pomanjkanje beljakovin, lahko prav tako sprožijo prezgodnjo odpoved jajčnikov. V adolescenci, obdobju razvoja jajčnikov, lahko nošenje tesnega spodnjega perila omeji rast jajčnikov in poveča dovzetnost za poškodbe.
Okoljski dejavniki:Gumijasti izdelki, zaviralci gorenja, pesticidi, plastika, antioksidativni metabolit 4-etilendiamin in tobak predstavljajo tveganje za reproduktivno funkcijo človeka.
Skrb za jajčnike v vseh življenjskih obdobjih
Jajčniki so vir ženske mladosti. Običajno jajčniki ženske v dvajsetih letih dosežejo polno zrelost. V tej fazi so mladi in najbolj vitalni, kar se odraža v zunanjem videzu žensk v dvajsetih letih.Vendar pa ženske v dvajsetih pogosto trpijo zaradi dismenoreje in nepravilne menstruacije. Sreča in spolno zadovoljstvo izhajata iz njihovega optimalnega delovanja. V tej fazi vključite v svojo prehrano več kitajskega zelja, pora, sojinih kalčkov in različnih stročnic. Hkrati zmanjšajte uživanje slanih in sladkih živil ter povečajte uživanje vode. Poleg uravnotežene prehrane se izogibajte pozno nočnemu spanju, ohranjajte redne spalne navade in redno telovadite.
Ženske v starosti od 30 do 40 let naj upoštevajo: če imate simptome, kot so omotica, vrtoglavica, tinitus, znojenje, mrzlica, palpitacije, utrujenost, nespečnost, bolečine v križu, pogosto uriniranje, driska, zaprtje, pomanjkanje koncentracije, razdražljivost, jeza, tesnoba ali depresija,to kaže na potrebo po negi jajčnikov. V tej fazi vključite v svojo prehrano svežo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini, ter živila, ki spodbujajo nastajanje kolagena, da izboljšate sposobnost kože, da vpija in zadržuje vlago, kar bo pripeljalo do polnejše polti.
Obdobje med 40. in 45. letom zaznamuje postopno staranje jajčnikov pri ženskah. V tej fazi lahko posameznice doživljajo simptome menopavze, kot so nespečnost, zmanjšana energija in vzdržljivost, slabitev spomina, vaginalna suhost, pigmentacija obraza in osteoporoza. Po 45. letu se pozornost preusmeri na nemoteno prehod v menopavzo in boj proti staranju. Za ženske v tej starostni skupini nega jajčnikov vključuje predvsem lajšanje simptomov menopavze.Med menopavzo zmanjšano izločanje estrogena pospeši izgubo kostne mase in postopno upadanje delovanja organov. Kronično pomanjkanje gibanja, nakopičen stres in neuravnotežena prehrana lahko poslabšajo simptome. Zato sta uravnotežena prehrana in telesna aktivnost bistvena za ohranjanje zdravja. 4 živila za podporo zdravju jajčnikov 1.Lilijeva čebulica in Poria Cocos
Redno uživanje lilijeve čebulice vlaži pljuča, očisti srce in uravnava srednji gorilnik. Blaži kašelj, ustavi krvavitev, spodbuja apetit, pomirja duha in umirja um. Pomaga pri krepitvi konstitucije, zavira rast tumorskih celic in blaži reakcije na radioterapijo. Poria cocos, ki je sladka, blaga in nevtralna, vstopi v meridiane srca, pljuč, vranice in ledvic. Njene glavne funkcije vključujejo spodbujanje diureze, odvajanje vlage, krepitev vranice in želodca ter pomirjanje duha.Lilija in poria lahko negujeta jajčnike, učinkovito upočasnjujeta staranje žensk, dvosmerno uravnavata raven estrogena in zavirata nastajanje cist na jajčnikih. 2. Divji kudzu koren Divji kudzu koren, zlasti tisti iz Tajske, je široko znan po svojih učinkih na povečanje prsi pri ženskah. Izoflavoni, ki so v divjem kudzu v izobilju, posnemajo estrogen; dolgotrajno uživanje lahko uravnava izločanje in oskrbo telesa z estrogenom.
3. Vitamini
Vitamini izboljšujejo prehranski status, povečujejo vitalnost celic, spodbujajo metabolizem in izločajo toksine in odpadne snovi. Raziskave kažejo, da dnevni vnos 90 mg vitamina C in 30 mg vitamina E zmanjša tveganje za raka jajčnikov za 50 %. Vendar pa prehranski viri sami niso zadostni; priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom o ustreznih dodatkih v obliki tablet ali pripravkov.
4. Kumara
Kumara je hrustljava in osvežujoča, ima hladilne, žejne in diuretične lastnosti. Njene prehranske vlaknine pomagajo pri izločanju ostankov hrane iz črevesja, s čimer zmanjšujejo absorpcijo holesterola. Poleg tega kumara vsebuje malonsko kislino, ki zavira pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže in uravnavanju presnove lipidov.