女性が卵巣を適切に保護しないと、卵巣機能の早期低下を招き、女性の健康に影響を与えます。女性の卵巣機能早期低下を引き起こす4つの要因を確認しましょう。
これらの要因はいずれも卵巣機能早期低下を引き起こす可能性があります
心理的要因： 悪い感情は体内の免疫活性物質の分泌を減少させます。強い感情の変動や突然の大きな精神的刺激は中枢神経系に変化をもたらし、月経不順を引き起こし、卵巣機能早期低下を招きます。頻繁な出張、環境の変化、情緒の緊張なども月経不順を引き起こす可能性があります。
遺伝的要因：過去の手術歴。染色体異常、母親や姉妹が40歳前に閉経したケース、骨盤手術歴は卵巣機能早衰の危険因子です。
感染要因：幼少期の流行性耳下腺炎（おたふく風邪）は卵巣炎を合併し、最終的に卵巣機能早衰に至る可能性があります。
月経・婚姻歴：初潮年齢が早いほど閉経は早く、初潮年齢が遅いほど閉経は遅い。閉経時期は卵胞の初期数と卵胞枯渇率に関連。不妊治療による反復採卵や排卵誘発剤の使用も卵巣機能不全を招く。
生活習慣・食生活：23時就寝の女性は、睡眠不足や睡眠の質の低下により免疫力が低下し、月経不順や卵巣早衰を引き起こす。長期の避妊や薬物によるダイエットによる栄養不良、タンパク質不足も卵巣早衰の原因となる。思春期は卵巣の発育期であり、締め付けの強い下着を頻繁に着用すると卵巣の発育が制限され、卵巣が損傷しやすくなる。
環境要因：ゴム製品、難燃剤、殺虫剤、プラスチック製品、抗酸化剤代謝物4-エチレン、タバコなどは、人間の生殖機能に悪影響を及ぼします。
各段階における女性の卵巣ケア方法
卵巣は女性の若さの源です。通常20代の女性の卵巣は成熟しており、この時期の卵巣は若く最も活力に満ちており、20代女性の外見にも表れています。しかし20代の女性は月経痛や月経不順が頻繁に起こります。幸福と「性福」は良好な機能から生まれます。この時期は白菜、ニラ、もやし、各種豆類を多く摂取し、塩分・糖分の摂取を控え、水分を十分に摂ることが大切です。適切な食事に加え、夜更かしを控え、規則正しい生活リズムを保ち、適度な運動で潤いを与えましょう。
30～40代の女性の方は特に注意が必要です。以下のような症状がある場合：めまい、目眩、耳鳴り、発汗、冷え性、動悸、倦怠感、不眠、腰痛、頻尿、下痢、便秘、集中力低下、イライラ、怒りっぽさ、不安、抑うつ。これらは卵巣ケアが必要なサインです。この時期はビタミン豊富な新鮮な野菜や果物を適量摂取し、コラーゲンを補う食品にも注意を払いましょう。これにより肌の水分吸収と保持が促進され、ふっくらとした肌を保てます。
40～45歳は女性の卵巣が徐々に衰え始める年齢です。この時期の女性は、不眠、体力・精力の低下、記憶力減退、膣の乾燥、顔のシミ、骨粗鬆症などの更年期症状が出やすくなります。45歳以降は、更年期を安定して過ごし、抗老化に重点を置く必要があります。この年齢層の女性の卵巣ケアの重点は、更年期症状の緩和にあります。更年期は体内のエストロゲン分泌減少により骨密度の低下を加速させ、内臓機能も次第に衰えます。長期的な運動不足、過度のストレス蓄積、栄養バランスの乱れは更年期症状を悪化させる可能性があります。したがって、バランスの取れた食事と運動も健康維持の方法の一つです。
4種類の食品で簡単に卵巣機能低下を改善
1、百合と茯苓
百合は常食により肺を潤し心を清め中焦を調える効果があり、咳止め・止血・食欲増進・精神安定・心安らぎをもたらし、体質強化・腫瘍細胞増殖抑制・放射線治療の副作用緩和に役立ちます。茯苓は甘・淡・平の性質を持ち、心・肺・脾・腎経に帰経し、利水滲湿・健脾和胃・精神安定が主な効能です。百合茯苓は卵巣を養い、女性の老化を効果的に遅らせ、エストロゲンレベルを双方向に調節し、卵巣嚢腫の発生を抑制する。
2、野葛根
野葛根、特にタイ産のものには、女性の豊胸効果に関する多くの報告がある。野葛根に豊富に含まれるイソフラボンはエストロゲンを模倣し、長期服用により女性のエストロゲン分泌と供給を調整する。
3、ビタミン
ビタミンは身体の栄養状態を改善し、細胞の活力を高め、新陳代謝を促進し、体内の毒素や老廃物を排出します。研究によると、毎日ビタミンCを90mg、ビタミンEを30mg摂取すると、卵巣癌の発症リスクが50％減少します。しかし、食品からの摂取だけでは不十分なため、医師に相談の上、適切な量のサプリメントや製剤で補うことが望ましいです。
4、キュウリ
キュウリはシャキシャキとした食感で、熱を冷まし、喉の渇きを癒し、利尿作用があります。含まれる食物繊維は腸内の老廃物排出を促進し、コレステロール吸収を抑制します。また「プロピオン酸」と呼ばれる成分は、体内の糖質が脂肪へ変わるのを抑え、ダイエット効果や脂質代謝調整作用があります。