Postati nosečnica je resnično veselo dogajanje. Seveda morajo ženske v tem času paziti na svojo varnost, saj lahko neprimerni gibi vplivajo na zdravje ploda in ogrozijo tudi njihovo lastno počutje. Zato morajo ženske, ko zanosijo, paziti, da se izogibajo dejanjem, ki bi lahko škodovala njim in njihovemu otroku.
Dejanja, ki se jih morajo nosečnice izogibati
1. Sklanjanje
To dejanje se ženskam v vsakdanjem življenju zdi običajno in neškodljivo. Vendar je pomembno vedeti, da se je med nosečnostjo treba izogibati sklanjanju. Razlog za to je, da se s potekom nosečnosti trebuh postopoma veča, kar poveča obremenitev spodnjega dela hrbta. Pogosto sklanjanje lahko zlahka izvaja pritisk na trebuh, kar je zelo škodljivo za plod.
Poleg tega lahko nenadno vstajanje po sklanjanju povzroči omotico. Če izgubite ravnotežje in padete, obstaja nevarnost udarca v trebuh, kar lahko dodatno poškoduje plod in vpliva na njegov razvoj.
Zato je povsem sprejemljivo, da ste po zanositvi malo bolj previdne. Ne poskušajte vsega narediti same. Če morate med dnevnimi opravili nekaj pobrati, ne oklevajte in prosite moža za pomoč.
2. Raztezanje
To je pogosta giba, zlasti ob prebujanju ali po daljšem sedenju. Redno izvajanje je na splošno v redu in lahko pomaga sprostiti mišice in lajša utrujenost.Vendar pa raztezanje med nosečnostjo ni priporočljivo.
To je zato, ker lahko neprimerna sila med raztezanjem zlahka obremeni trebuh ali celo potegne za maternico, kar lahko sproži kontrakcije. V hujših primerih lahko to vodi do spontanskega splava.
Zato naj nosečnice med nosečnostjo izogibajo raztezanju.3. Križanje nog Mnoge ženske imajo navado križati noge in to počnejo tudi med nosečnostjo. To ni priporočljivo, saj lahko ta drža negativno vpliva na razvoj ploda in predstavlja tveganje za mater.
Prvič, prekrižanje nog stiska maternico. Ker je med nosečnostjo prisoten plod, ta stisk neposredno vpliva na razvijajočega se otroka in ovira njegovo rast.
Drugič, prekrižanje nog zadržuje toploto v spodnjem delu telesa, kar poveča tveganje za razvoj bakterij in vnetja. Ovira tudi krvni obtok v nogah. Zato je ženskam priporočljivo, da se izogibajo prekrižanju nog.
Preprosti nasveti za nego med nosečnostjo
1. Negujte svojo kožo
Mnoge ženske med nosečnostjo opazijo poslabšanje stanja kože. Za nego kože je priporočljivo piti veliko tople vode. To pomaga izločiti toksine iz črevesja, zmanjša njihov vpliv na kožo in tako spodbuja zdravje kože. Ta praksa je varna tudi za razvoj otroka.
Za tiste, ki ne marajo piti vode, je redno uživanje hidratantnega sadja in zelenjave odlična alternativa za hidracijo. Seveda tudi nanos vlažilne kreme po kopanju prispeva k negi kože.
2. Izberite ustrezen modrc
Po zanositvi se prsi ženske postopoma povečajo, zato je treba pravočasno zamenjati modrc z ustreznim. Nošenje preveč tesnih modrcev lahko povzroči stiskanje in nelagodje. Priporočamo, da izberete modrce za nosečnice, ki so na voljo v trgovinah in imajo nastavljivo obliko, da ne boste morali pogosto menjavati modrcev.
3. Dajte prednost kakovostnemu spanju
Nosečnice pogosto občutijo povečano zaspanost in utrujenost. Da bi ohranile dobro zdravje, poskrbite za dovolj počitka. Za hitrejše zaspavanje ponoči poskusite spati na levi strani – ta položaj je na splošno tudi udobnejši.