妊婦になることは、とても幸せなことです。もちろん、この時期の女性は細心の注意を払って自分自身を守らなければなりません。なぜなら、無闇な動作は胎児の健康に影響を与えるだけでなく、自身の健康も損なう可能性があるからです。したがって、妊娠した女性は、胎児や自分自身を傷つける動作を避けることを心がけましょう。
妊婦が避けるべき動作
1、前かがみになる動作
一見日常的な動作で、普段なら問題ありませんが、妊娠中は避けるべきです。その理由は、妊娠期間が長くなるにつれお腹が大きくなり、腰への負担が増すためです。頻繁に前かがみになるとお腹を圧迫しやすく、胎児にとって非常に良くありません。
さらに、前かがみになった後、急に立ち上がるとめまいを起こす可能性もあります。もし足元がふらついて転倒した場合、お腹を強く打つ恐れがあり、これでは腹部へのダメージが増大し、胎児の発育に影響を及ぼすことになります。
ですから、妊娠したら少しわがままを言っても構いません。何でも自分でやろうとせず、普段物を拾う必要がある時は、夫に手伝ってもらうようにしましょう。
2、伸びをする
この動作は多くの人が行います。特に起きた直後や長時間座った後などです。普段この動作をすることは問題なく、むしろ筋肉や関節をほぐし、疲労を解消するのに役立ちます。しかし、妊娠中は背伸びは避けるべきです。
背伸びの際に力を入れすぎると、腹部を痛めたり子宮を刺激して陣痛を引き起こす恐れがあり、深刻な場合は流産のリスクがあります。
妊娠中は背伸びを控えるよう、女性の方はご注意ください。
3、足を組む
多くの女性は習慣的に足を組むことがありますが、妊娠中もその習慣を続けてしまうことがあります。これは良くありません。妊娠中にこの動作をすると、胎児の発育に影響を与えるだけでなく、自分自身にも悪影響を及ぼすからです。
第一に、足を組む動作は子宮を圧迫します。妊娠中は子宮内に胎児が存在するため、子宮が圧迫されると胎児も圧迫されることになり、胎児の発育に悪影響を及ぼします。
次に、足を組む動作は両足を交差させるため、下半身の陰部の温度上昇を招きやすく、細菌繁殖の可能性が高まり炎症を引き起こす恐れがあります。さらに、この姿勢は両足の血液循環を妨げるため、女性は足を組まない方が良いでしょう。
妊娠中の健康管理のコツ
1. 肌のケア
妊娠中の肌トラブルは多くの女性が抱える悩みです。肌を健やかに保つには、温かい水を多く飲むことをお勧めします。これにより腸内の毒素が排出され、肌への毒素の侵入が減り、肌を健やかに保つ効果が期待できます。また、この方法は胎児の発育にも影響しません。
普段から水分摂取が苦手な方は、水分を豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。食事から水分補給するのも効果的な方法です。もちろん、入浴後は保湿クリームを塗ることも肌のケアに役立ちます。
2、適切なブラジャーを選ぶ
妊娠後、女性の胸は徐々に大きくなります。そのため、適したサイズのブラジャーに早めに交換する必要があります。締め付けの強いブラジャーを着用すると、圧迫感や胸の不快感を引き起こしやすくなります。編集部からアドバイスですが、市販には妊婦専用のブラジャーが販売されています。このタイプのブラジャーは調節可能で、頻繁なブラジャー交換の煩わしさを解消してくれます。
3、良質な睡眠を確保する
妊婦は眠気が生じやすく、普段より疲れを感じやすくなります。健康を維持するためには十分な睡眠を心がけましょう。夜に早く眠りにつきたい場合は、左側を下にした姿勢がおすすめです。この寝姿勢は快適さも保てますよ。