Stát se nastávající matkou je opravdu radostná událost. Ženy se samozřejmě musí během tohoto období velmi chránit, protože nevhodné pohyby mohou ovlivnit zdraví plodu a také ohrozit jejich vlastní zdraví. Proto by ženy po otěhotnění měly pamatovat na to, aby se vyhýbaly činnostem, které by mohly ublížit jim i jejich dítěti.
Činnosti, kterým by se nastávající matky měly vyvarovat
1. Ohýbání
Tato činnost se může zdát běžná a neškodná pro ženy v jejich každodenním životě, ale je důležité si uvědomit, že během těhotenství by se ohýbání mělo vyvarovat. Důvodem je to, že s postupujícím těhotenstvím se břicho postupně zvětšuje, což zvyšuje zátěž na dolní část zad. Časté ohýbání může snadno vyvíjet tlak na břicho, což je pro plod velmi škodlivé.
Navíc náhlé vstávání po předklonu může způsobit závratě. Pokud ztratíte rovnováhu a spadnete, hrozí riziko nárazu do břicha, což může způsobit další poškození plodu a ovlivnit jeho vývoj.
Proto je zcela v pořádku, když po otěhotnění budete trochu opatrnější. Nesnažte se dělat všechno sama. Pokud potřebujete během každodenních činností něco zvednout, neváhejte požádat o pomoc svého manžela.
2. Protahování
Jedná se o běžný pohyb, zejména po probuzení nebo po delším sezení. Pravidelné protahování je obecně v pořádku a může pomoci uvolnit svaly a zmírnit únavu.Během těhotenství se však protahování nedoporučuje.
Důvodem je to, že nesprávná síla při protahování může snadno namáhat břicho nebo dokonce tahat za dělohu, což může vyvolat kontrakce. V závažných případech to může vést k potratu.
Těhotné ženy by se proto měly během těhotenství protahování vyvarovat.3. Křížení nohou Mnoho žen má ve zvyku křížit nohy a pokračuje v tom i během těhotenství. To se nedoporučuje, protože tato poloha může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu a představovat riziko pro matku.
Za prvé, překřížení nohou stlačuje dělohu. V přítomnosti plodu má toto stlačení přímý vliv na dítě a brání jeho vývoji.
Za druhé, překřížení nohou zadržuje teplo v dolní části těla, což zvyšuje riziko růstu bakterií a zánětů. Brání také krevnímu oběhu v nohou. Proto je vhodné, aby ženy překřížení nohou vyhýbaly.
Jednoduché tipy pro péči o těhotné ženy
1. Vyživujte svou pokožku
Mnoho žen během těhotenství trpí zhoršením stavu pokožky. Pro vyživení pokožky je vhodné pít hodně teplé vody. To pomáhá vyplavovat toxiny ze střev, snižuje jejich vliv na pokožku a tím podporuje její zdraví. Tato praxe je také bezpečná pro vývoj dítěte.
Pro ty, které nemají rády pití vody, je pravidelná konzumace hydratačního ovoce a zeleniny vynikající alternativní metodou hydratace. K výživě pokožky přispívá samozřejmě také nanášení hydratačního krému po koupeli.
2. Výběr vhodné podprsenky
Po početí se prsa ženy postupně zvětšují, což vyžaduje včasnou výměnu za dobře padnoucí podprsenku. Nošení příliš těsných podprsenek může způsobit stlačení a nepohodlí. Doporučujeme těhotenské podprsenky, které jsou k dostání v obchodech a mají nastavitelný design, aby nebylo nutné je často vyměňovat.
3. Upřednostněte kvalitní spánek
Těhotné ženy často pociťují zvýšenou ospalost a únavu. Pro udržení dobrého zdraví se ujistěte, že máte dostatek odpočinku. Pro rychlejší usínání v noci zkuste spát na levém boku – tato poloha je obecně také pohodlnější.