Dålig sömnkvalitet, artrit, cervikal spondylos och andningsbesvär har blivit vanliga problem i hemmen de senaste åren, med en oroande trend mot att de drabbar allt yngre personer. Ändå söker de flesta främst lösningar genom kost och motion och förbiser hälsofaktorer i inomhusmiljön. Vissa unga personer prioriterar stilfull heminredning och försummar att välja rätt bostad och möbler, vilket kan skapa hälsorisker. Experter uppmanar allmänheten att inse dessa missuppfattningar och öka kunskapen om ”hälsa i hemmet”.
Att placera sängen mot ytterväggar medför hälsorisker
Herr Zhang köpte en ny lägenhet och lade märke till att den hade en modern design med låga fönsterbrädor. Han bestämde sig för att placera sin stora säng mot en sådan fönsterbräda, i tron att detta skulle förbättra ventilationen. Oväntat nog drabbades han efter inflyttningen av ihållande sömnlöshet.Även om sänggaveln var större, väcktes han ofta av olika ljus och ljud på natten, vilket störde hans sömn. Relevanta experter påpekar: Generellt sett kan husets väggar delas in i ytterväggar och innerväggar. Ytterväggar (som gränsar till utomhusmiljön) har ofta högre luftfuktighet och större temperaturvariationer, medan innerväggar (som delar rum) har relativt lägre luftfuktighet och mindre temperaturskillnader. Det är därför lämpligt att placera sänggaveln mot en innervägg och undvika att sova mot ett hörn för att minska risken för sjukdom.
Yngre personer kanske ännu inte upplever obehag av att sova med huvudet mot en yttervägg, men när de blir äldre kan detta bidra till kroniska tillstånd som cervikal spondylos eller reumatism.
Överdrivet utsmyckad inredning kan störa sömnen
Den modemedvetna fröken Li ställde ut alla sina samlade dekorativa föremål – keramikvaser, träsniderier, stora vikbara solfjädrar, fårskinnsfällar, buffelhorn och till och med träbestick – i sitt vardagsrum och sovrum. Men inom några veckor efter att hon flyttat in i sitt nya hem kände hon sig oförklarligt irriterad. Till och med att läsa i sitt arbetsrum var omöjligt, eftersom hennes tankar ständigt vandrade iväg.
Medicinska experter avråder från alltför intrikata heminredningar och rekommenderar färgscheman som är anpassade efter rummens funktioner. Till exempel kan måttliga röda toner framkalla värme, men alltför livliga nyanser i sovrummet kan försämra sömnkvaliteten. Undvik dessutom extravaganta prydnadsföremål vid sängen, eftersom dessa kan skrämma en när man vaknar och orsaka negativa effekter.Kraftfulla ljud- eller videosystem bör också undvikas i sovrum. Att utsätta sig för intensiv sensorisk stimulering före sömnen kan orsaka överdriven upphetsning, störa vilan och leda till svårigheter att somna.
I sovrummet bör man dessutom välja ut vissa växter, helst kompakta sorter med dämpade färger och utan stark lukt. Undvik giftiga arter som julstjärnor, taggiga växter som kaktusar eller blommor med mycket pollen. En spindelväxt placerad ovanpå garderoben tar minimalt med plats samtidigt som den förbättrar estetiken och renar luften.