Depresija zahteva takojšnje zdravljenje takoj po odkritju. Nikoli je ne odpisujte kot zgolj slabo razpoloženje ali manjšo bolezen, ki se bo izboljšala, ko se vrne sreča. Upoštevajte: depresija ni nepomembna zadeva. V hudih primerih lahko ogrozi tako bolnika kot tudi druge. Osebe z resno depresivno motnjo lahko razvijejo samomorilske misli, ki vodijo do samopoškodovanja.Lahko celo poskušajo s seboj vzeti tudi druge, ker menijo, da je to dejanje oblika osvoboditve. Simptomi depresije 1. Izguba apetita Osebe z depresijo pogosto izgubijo zanimanje za vse, vključno s hrano. Celo njihove najljubše jedi jim ne vzbudijo apetita.Hudo prizadeti posamezniki lahko zaradi popolne izgube apetita in nezanimanja za hrano celo več dni ne jedo.
Dolgotrajna podhranjenost vodi do bledosti, apatičnega vedenja in postopne izgube telesne teže. Ženske pacientke lahko doživijo amenorejo, saj nezadostna hranila preprečujejo ustrezno proizvodnjo krvi. Nezadostna oskrba s krvjo moti menstrualni ciklus in na koncu povzroči prenehanje menstruacije.
2. Počasno razmišljanje
Osebe z depresijo pogosto postanejo nerazgovorne in manj komunicirajo. Odgovori na vprašanja so lahko zamudni, saj so potopljeni v lastne misli. Bolniki se lahko umaknejo v tišino in neaktivnost, delujejo otopeli ali neodzivni.
3. Motnje spanja
Vzorec spanja pri osebah z depresijo je skrajni: bodisi pretirana zaspanost, pri kateri se oseba neprestano počuti utrujena, ne glede na to, koliko počiva, bodisi nočna nespečnost, pri kateri spanje ni mogoče. Osebe, ki trpijo za nespečnostjo, pogosto doživljajo divje misli, včasih tudi samomorilske.
Notranji glas se zdi, da šepeta: »Smrt prinaša konec trpljenja, smrt ponuja osvoboditev – pojdi z mano.« Samomorilne misli vztrajajo, smrt pa se dojema kot končni izhod.Izgubijo zanimanje za vse, vsak dan se pogrezajo v žalosti, čutijo se popolnoma brez vrednosti in neljubljeni.
Ta duševna muka je bolj mučna kot fizična bolečina. Posledično se samomorilne misli nenehno ponavljajo, včasih pa se končajo s poskusi. V najhujših primerih postanejo samomorilna dejanja neprostovoljna; brez nadzora lahko posameznik takoj izvede dejanje.
Ključni dejavniki pri zdravljenju hude depresije
1. Izogibajte se alkoholu
Nekateri se v slabem razpoloženju zatečejo k alkoholu, ker menijo, da lajša žalost. Vendar opojnost le prikriva probleme in težave. Čeprav se lahko začasno počutite olajšano, težave ostanejo nerešene. Ko se streznite, se morate ponovno soočiti s temi težavami, pogosto s še večjo stisko.Sčasoma se bodo te čustva izbruhnile. Zato se, če se počutite slabo, vzdržite pitja alkohola. Namesto tega razmislite o sprehodu, da si zbistrite misli.
2. Ukvarjajte se z zmerno telesno vadbo
Telesna aktivnost je bistvena za sprostitev mišic in boljšo relaksacijo. Le ko je celotno telo v sproščenem stanju, se lahko izognete nenehni nervozni napetosti.Razmislite o sprehodih zgodaj zjutraj ali po večerji, vpisu v telovadnico, kjer lahko opravljate svojo najljubšo aktivnost, ali pohodih v hribe.
Poleg vadbe se izogibajte dolgotrajni osami doma. Raziskujte bližnje destinacije, pojdite na večerjo s prijatelji ali se vključite v prostovoljstvo. Gojite pomembne odnose, stopite izven svoje osebne sfere in se naučite izražati in deliti svoje izkušnje – to pospeši izginjanje nezadovoljstva.