Monille hedelmien syöminen on yhtä tavallista kuin päivittäiset ateriat. Se on tullut rutiiniksi lukemattomille ihmisille. Markkinoilla käydessään ihmiset pysähtyvät usein hedelmäkojulla valitsemaan kotiin vietäväksi pussillisen tuoreita, sesongin mukaisia tuotteita. Monet vanhemmat vaativat myös lapsiaan syömään hedelmiä päivittäin vitamiinien saannin täydentämiseksi.
Hedelmät ovat kiistatta tärkeä osa terveyttämme. Tiesitkö kuitenkin, että joidenkin ihmisten on oltava erittäin varovaisia hedelmävalintojensa suhteen? Vääränlaisten hedelmien syöminen voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia sen sijaan, että se hyödyttäisi terveyttä. Kenen tulisi olla varovainen hedelmien syömisen suhteen? Tarkastellaanpa asiaa.
1. Viisi ryhmää, joiden tulisi olla varovaisia hedelmien syömisen suhteen
Ensimmäinen ryhmä: Usein ripulia sairastavat
Usein ripulia sairastavilla henkilöillä on usein herkkä ruoansulatuskanava. On parasta välttää kylmää luonnetta olevia hedelmiä, kuten dragon-hedelmää tai kirsikkatomaatteja, koska ne voivat pahentaa ripulia. Valitse sen sijaan lämpimämpää luonnetta olevia hedelmiä, kuten omenoita.
Toinen ryhmä koostuu henkilöistä, joilla on mahalaukun vaivoja.
Mahalaukun vaivojen yleistyessä henkilöiden on oltava erittäin varovaisia ruokavaliossaan. Sopimattomien ruokien nauttiminen voi helposti aiheuttaa vatsakipuja. Hedelmälajikkeita valittaessa on suositeltavaa välttää kylmäluonteisia vaihtoehtoja, koska ne voivat pahentaa mahalaukun vaivoja.
Kolmas ryhmä koostuu diabeetikoista.
On yleisesti tiedossa, että diabeetikot tulisi välttää sokeripitoisia ruokia. Siksi hedelmiä syödessä on tärkeää välttää sokeripitoisia vaihtoehtoja, kuten banaaneja ja kirsikoita.Lisäksi diabeetikoiden tulisi välttää hedelmien syömistä heti aterian jälkeen, koska se voi nostaa verensokeria nopeasti. Jos hedelmiä halutaan syödä, ne on parasta syödä aterioiden välillä, kohtuullisesti ja seuraamalla säännöllisesti verensokeria.>Vatsavaivoista kärsivät henkilöt tulisi välttää kylmäluonteisia hedelmiä, kun taas kurkkukipuja sairastavat henkilöt tulisi välttää kuumaluonteisia hedelmiä. Esimerkiksi nielutulehduksesta kärsivät henkilöt voivat huomata, että kuumaluonteisten hedelmien syöminen pahentaa sisäistä kuumuutta. Hedelmien, kuten litsien ja ananasten, syöntiä tulisi vähentää tai välttää kokonaan. Kun syöt tällaisia kuumaluonteisia hedelmiä, on suositeltavaa liottaa ne etukäteen suolavedessä sisäisen kuumuuden riskin vähentämiseksi.
Viidenneksi, verenpainelääkkeitä tai kolesterolilääkkeitä käyttävät henkilöt
Jos sinä tai perheenjäsenesi käytätte tällä hetkellä statiineja veren rasva-arvojen alentamiseen tai dihydropyridiini-kalsiumkanavan salpaajia verenpaineen hallintaan, pomeloita ja greippejä tulisi välttää. Nämä voivat häiritä lääkkeiden aineenvaihduntaa ja mahdollisesti voimistaa tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia.
Näiden viiden hedelmien kulutuksessa varovaisuutta vaativan ryhmän lisäksi kaikkien tulisi noudattaa seuraavia ohjeita terveellisen hedelmien kulutuksen varmistamiseksi.
2. Terveellisen hedelmien kulutuksen vaatimukset
i. Vältä kuluttamasta liikaa hedelmiä kerralla, äläkä koskaan korvaa hedelmillä täyttä ateriaa.
ii. Syö ensisijaisesti sesongin hedelmiä.
3. Älä koskaan syö mädäntyneitä tai homeisia hedelmiä.
4. Kuori syötäväksi kelpaavat hedelmät ennen syömistä.
Lähteet:
[1] Li Xiaoyan, "Understanding Fruit for Healthier Eating", Health News, 24. huhtikuuta 2019.