在「風・寒・暑・濕・燥・火」六淫邪氣中，最具破壞力的當屬濕邪。不當生活習慣更會讓濕氣趁虛而入，成為危害健康的元兇。因此務必避免以下不良習慣：
誘發濕氣的惡習
睡眠不足。中醫觀點認為睡眠不足屬脾虛症狀，充足睡眠能使身體更輕盈。每晚11點前就寢，每日適度增加運動量可提升睡眠品質。
嗜食濃重口味。腸胃機能的優劣關乎營養與水分代謝，最佳方式是適量攝取均衡飲食。油膩、鹹膩、甜膩等肥甘厚味（濃郁甜食）不易消化，易引發腸胃脹氣與發炎反應。甜食與油炸物在體內會產生過氧化物，加劇炎症反應。
嗜食寒涼之物。中醫認為生冷食物、冰淇淋及寒性蔬果會阻滯腸胃消化吸收功能，為外邪（病原體）入侵創造機會。故應避免過量攝取，烹調時宜添加蔥薑以中和蔬果的寒性。
過度飲酒。此乃加劇「濕毒」之主因。中醫認為酒類助長濕邪，故應極力節制飲酒，切勿藉酒消愁。
缺乏運動。久坐者易出現身體沉重、四肢乏力等濕氣旺盛症狀。愈是厭惡運動，體內濕氣愈易滯留，終將誘發疾病。適度運動（跑步、健走、游泳等）能促進身體器官協調運作，加速「濕氣排出」。
久坐不動。長時間坐姿會導致腦部供血不足，減少氧氣與營養輸送，加劇倦怠感、失眠及記憶力衰退。更可能引發全身肌肉痠痛、頸部僵硬、頭痛與暈眩。