Entre os seis fatores patogénicos — vento, frio, calor, humidade, secura e fogo — a humidade representa a maior ameaça. Hábitos de vida incorretos também podem permitir que a humidade explore vulnerabilidades e prejudique a saúde. Portanto, é aconselhável eliminar os seguintes hábitos prejudiciais. Maus hábitos que atraem a humidade Sono insuficiente. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a falta de sono é um sintoma de deficiência do baço. O descanso adequado também contribui para um corpo mais leve e energético.É aconselhável deitar-se antes das 23h todas as noites. Incorporar exercícios diários irá melhorar a qualidade do sono. Consumo excessivo de sal. A função gastrointestinal afeta diretamente o metabolismo de nutrientes e líquidos. A abordagem ideal é uma alimentação moderada e equilibrada. Alimentos gordurosos, excessivamente salgados ou excessivamente doces são difíceis de digerir, causando frequentemente inchaço abdominal e inflamação. Doces e alimentos fritos induzem o corpo a produzir peróxidos, exacerbando as respostas inflamatórias.
Preferência por alimentos frios. A medicina tradicional chinesa defende que alimentos crus e refrigerados, gelados ou frutas e vegetais refrescantes podem impedir a absorção digestiva, criando aberturas para patógenos externos. Portanto, recomenda-se moderação. Ao cozinhar vegetais, incorporar cebolinhas ou gengibre pode ajudar a mitigar as suas propriedades refrescantes.
Consumo excessivo de álcool. Este é um fator-chave no agravamento da «toxina húmida». Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, o álcool ajuda os agentes patogénicos húmidos, pelo que deve ser minimizado. Não se deve, certamente, afogar as mágoas na bebida.
Exercício físico insuficiente. As pessoas que fazem pouco exercício físico apresentam frequentemente sintomas de humidade excessiva, tais como peso no corpo e fraqueza nos membros. Quanto menos se faz exercício físico, mais humidade se acumula internamente. Com o tempo, isto pode levar à doença.Exercícios moderados, como corrida, caminhada rápida ou natação, promovem a coordenação das funções dos órgãos e aceleram a «expulsão da humidade».
Períodos prolongados sentado. Períodos prolongados sentado reduzem o fluxo sanguíneo cerebral, diminuindo o fornecimento de oxigénio e nutrientes ao cérebro. Isso agrava a fadiga, a insónia e o declínio da memória, ao mesmo tempo que provoca dores musculares generalizadas, rigidez no pescoço, dores de cabeça e tonturas.