Spośród sześciu czynników chorobotwórczych – wiatru, zimna, ciepła, wilgoci, suchości i ognia – największym zagrożeniem jest wilgoć. Niewłaściwe nawyki życiowe mogą również pozwolić wilgoci wykorzystać słabe punkty i zaszkodzić zdrowiu. Dlatego zaleca się wyeliminowanie następujących szkodliwych nawyków. Złe nawyki, które sprzyjają wilgoci Niewystarczająca ilość snu. Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej brak snu jest objawem niedoboru śledziony. Odpowiedni odpoczynek przyczynia się również do lżejszego, bardziej energicznego ciała.Zaleca się kłaść się spać przed godziną 23:00. Codzienne ćwiczenia fizyczne poprawiają jakość snu. Nadmierne spożycie soli. Funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma bezpośredni wpływ na metabolizm składników odżywczych i płynów. Optymalnym podejściem jest umiarkowane, zbilansowane odżywianie. Tłuste, zbyt słone lub nadmiernie słodkie potrawy są trudne do strawienia, co często prowadzi do wzdęć i stanów zapalnych. Słodycze i smażone potrawy powodują wytwarzanie nadtlenków w organizmie, co nasila reakcje zapalne.
Preferowanie zimnych potraw. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że surowe, schłodzone potrawy, lody lub chłodzące owoce i warzywa mogą utrudniać wchłanianie pokarmów, stwarzając okazję dla zewnętrznych patogenów. Dlatego zaleca się umiar. Podczas gotowania warzyw dodanie szczypiorku lub imbiru może pomóc złagodzić ich właściwości chłodzące.
Nadmierne spożywanie alkoholu. Jest to kluczowy czynnik pogarszający „toksyczność wilgoci i ciepła”. Z punktu widzenia TCM alkohol sprzyja rozwojowi patogenów wilgoci, dlatego należy go ograniczyć do minimum. Z pewnością nie należy topić smutków w alkoholu.
Niewystarczająca aktywność fizyczna. Osoby, które mało ćwiczą, często wykazują objawy nadmiernej wilgoci, takie jak uczucie ciężkości ciała i osłabienie kończyn. Im mniej ćwiczymy, tym więcej wilgoci gromadzi się w organizmie. Z czasem może to prowadzić do chorób.Umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak bieganie, szybki marsz lub pływanie, wspomaga koordynację funkcji narządów i przyspiesza „usuwanie wilgoci”.
Długotrwałe siedzenie. Długotrwałe siedzenie zmniejsza przepływ krwi w mózgu, ograniczając dopływ tlenu i składników odżywczych do mózgu. Pogłębia to zmęczenie, bezsenność i pogorszenie pamięci, a także powoduje rozległe bóle mięśni, sztywność karku, bóle głowy i zawroty głowy.