「風・寒・暑・湿・燥・火」という六淫邪気の中で、最も破壊力が高いのは湿邪です。不適切な生活習慣も湿気が隙を突いて侵入し、健康を害する原因となります。したがって、以下の悪い習慣は必ず避けることをお勧めします。
湿気を招く悪い習慣
睡眠不足。中医学の観点では、睡眠不足は脾虚の症状であり、十分な睡眠は体をより軽やかに保ちます。毎晩11時までに就寝し、毎日少し運動量を増やすことで睡眠の質が向上します。
味の濃いもの。胃腸機能の良し悪しは栄養と水分代謝に関わり、最適な方法は適量でバランスの取れた食事です。脂っこい、塩辛い、甘いなどの肥甘厚味（こってりした甘いもの）は消化しにくく、胃腸の膨満感や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。
冷たいものを好む。中医学では、生もの・冷たい食品、アイスクリームや体を冷やす野菜・果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させ、外邪（病原体）の侵入機会を与えると考えられています。そのため過剰摂取は避け、調理時にはネギや生姜を加えて野菜の体を冷やす性質を和らげるのが良いでしょう。
過度の飲酒。これは「湿毒」を悪化させる主要因です。中医学では酒は湿邪を助長するとされるため、アルコールは極力控え、憂さを晴らすために飲むべきではありません。
運動不足。運動不足の人は身体の重だるさや四肢の脱力感など、湿気が多い症状が現れがちです。運動を嫌うほど体内に湿気が滞留し、やがて病気を引き起こす可能性があります。適度な運動（ランニング、ウォーキング、水泳など）は身体器官の協調的な働きを促進し、「湿気排出」を加速させます。
長時間座り続けること。長時間の座り姿勢は脳への血液供給不足を引き起こし、酸素や栄養素の供給を減らすことで、倦怠感、不眠、記憶力低下を悪化させます。さらに全身の筋肉痛、首のこり、頭痛、めまいを引き起こすこともあります。