Tra i sei fattori patogeni - vento, freddo, calore, umidità, secchezza e fuoco - l'umidità rappresenta la minaccia più grave. Anche abitudini di vita scorrette possono consentire all'umidità di sfruttare le vulnerabilità e danneggiare la salute. Pertanto, è consigliabile eliminare le seguenti abitudini dannose. Cattive abitudini che favoriscono l'umidità Sonno insufficiente. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la mancanza di sonno è un sintomo di carenza di milza. Un riposo adeguato contribuisce anche a rendere il corpo più leggero ed energico.È consigliabile andare a dormire prima delle 23:00 ogni sera. L'esercizio fisico quotidiano migliora la qualità del sonno.
Eccessivo consumo di sale. La funzione gastrointestinale influisce direttamente sul metabolismo dei nutrienti e dei liquidi. L'approccio ottimale è un'alimentazione moderata ed equilibrata. I cibi grassi, eccessivamente salati o troppo dolci sono difficili da digerire e spesso causano gonfiore addominale e infiammazioni. I dolci e i cibi fritti inducono il corpo a produrre perossidi, esacerbando le risposte infiammatorie.
Preferenza per i cibi freddi. La medicina tradizionale cinese sostiene che i cibi crudi e freddi, il gelato o la frutta e la verdura fresca possono ostacolare l'assorbimento digestivo, creando aperture per agenti patogeni esterni. Si consiglia quindi moderazione. Quando si cucinano le verdure, l'aggiunta di cipollotti o zenzero può aiutare a mitigarne le proprietà rinfrescanti.
Consumo eccessivo di alcol. Questo è un fattore chiave nell'aggravare la "tossina umida". Dal punto di vista della MTC, l'alcol favorisce gli agenti patogeni umidi, quindi dovrebbe essere ridotto al minimo. Non si dovrebbe certamente affogare i propri dispiaceri nell'alcol.
Esercizio fisico insufficiente. Chi fa poco esercizio fisico spesso mostra sintomi di umidità eccessiva, come pesantezza nel corpo e debolezza agli arti. Meno si fa esercizio fisico, più umidità si accumula all'interno del corpo. Nel tempo, questo può portare a malattie.Un esercizio fisico moderato come la corsa, la camminata veloce o il nuoto favorisce il coordinamento delle funzioni degli organi e accelera l'"espulsione dell'umidità".
Seduta prolungata. Stare seduti per lunghi periodi riduce il flusso sanguigno cerebrale, diminuendo l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive al cervello. Ciò aggrava la stanchezza, l'insonnia e il declino della memoria, causando anche dolori muscolari diffusi, rigidità del collo, mal di testa e vertigini.