Parmi les six facteurs pathogènes - le vent, le froid, la chaleur, l'humidité, la sécheresse et le feu - l'humidité représente la plus grande menace. De mauvaises habitudes de vie peuvent également permettre à l'humidité d'exploiter les vulnérabilités et de nuire à la santé. Il est donc conseillé d'éliminer les habitudes néfastes suivantes. Les mauvaises habitudes qui favorisent l'humidité Un sommeil insuffisant. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le manque de sommeil est un symptôme de déficience de la rate. Une bonne nuit de sommeil aide également notre corps à se sentir plus léger.Il est conseillé de se coucher avant 23 heures chaque soir. La pratique quotidienne d'une activité physique améliorera encore la qualité du sommeil.
Consommation excessive de sel. La fonction gastro-intestinale a un impact direct sur le métabolisme des nutriments et des fluides. L'approche optimale consiste à adopter une alimentation modérée et équilibrée. Les aliments gras, trop salés ou trop sucrés sont difficiles à digérer et entraînent souvent des ballonnements abdominaux et des inflammations. Les sucreries et les aliments frits incitent le corps à produire des peroxydes, ce qui exacerbe les réponses inflammatoires.
Préférence pour les aliments froids. La médecine traditionnelle chinoise considère que les aliments crus et réfrigérés, les glaces ou les fruits et légumes rafraîchissants peuvent entraver l'absorption digestive, créant ainsi des ouvertures pour les agents pathogènes externes. Il est donc conseillé de les consommer avec modération. Lorsque vous cuisinez des légumes, l'ajout d'oignons nouveaux ou de gingembre peut aider à atténuer leurs propriétés rafraîchissantes.
Consommation excessive d'alcool. Il s'agit d'un facteur clé dans l'aggravation de la « toxine humide ». Du point de vue de la MTC, l'alcool favorise les agents pathogènes humides, il convient donc d'en limiter la consommation. Il ne faut certainement pas noyer son chagrin dans l'alcool.
Manque d'exercice physique. Les personnes qui font peu d'exercice présentent souvent des symptômes d'humidité excessive, tels qu'une sensation de lourdeur dans le corps et une faiblesse dans les membres. Moins on fait d'exercice, plus l'humidité s'accumule à l'intérieur du corps. Avec le temps, cela peut entraîner des maladies.Une activité physique modérée, comme la course à pied, la marche rapide ou la natation, favorise la coordination des fonctions organiques et accélère l'« expulsion de l'humidité ».
Position assise prolongée. Rester assis pendant de longues périodes réduit le flux sanguin cérébral, diminuant l'apport en oxygène et en nutriments au cerveau. Cela aggrave la fatigue, l'insomnie et le déclin de la mémoire, tout en provoquant des douleurs musculaires généralisées, des raideurs dans la nuque, des maux de tête et des vertiges.