Niste posebej prekomerni, vendar se pred ogledalom počutite napihnjeni? To lahko kaže na presežek maščobe in ohlapnost kože na področju od brade do vratu.Ne osredotočajte se samo na velikost obraza ali čvrstost čeljusti – videz območja od čeljusti do vratu je enako pomemben. Če se na tem območju nabere preveč maščobe ali se koža ohlapi, lahko to vizualno doda vsaj 5 kilogramov! Da bi to preprečili in odpravili, upoštevajte spodnje nasvete.
Navade, ki povzročajo povešanje vratu:
1. Daljša uporaba računalnikov in pametnih telefonov. Daljše ohranjanje iste drže vodi do togosti vratu in slabe limfne cirkulacije.
2. Uporaba previsoke blazine. To prisili vrat v naprej nagnjeno lego; izberite nižjo blazino.
3. Premajhna uporaba mišic za izražanje obraznih izrazov. Tisti, ki pogosto nosijo prazen izraz ali ne žvečijo hrane temeljito, redko uporabljajo te mišice, kar povzroča povešanje področja od čeljusti do vratu.
Zakaj ne bi poskusili teh metod, da si povrnete vitko čeljust in čvrst vrat, ter tako obnovite svoj sijoč nasmeh?
Vaje za vrat
Med spanjem so mišice in kosti v vratnem predelu zelo občutljive. Če vsak večer pred spanjem 15 minut izvajate te »vaje za vrat«, boste v vratu občutili rahlo ščemenje. Spanje s tem občutkom omogoča učinkovito sprostitev vratnih mišic, kar ustvari vizualni učinek podaljšanja. Daljši vrat naravno daje videz vitkejše in bolj izpopolnjene osebe.
Vaja za vrat Metod: Začnite z sproščenim vratom in glavo. Počasi obračajte brado proti ramenom. Ko brada doseže ramo, zadržite za nekaj sekund, preden se vrnete v izhodiščni položaj. Ponovite 20-krat na vsaki strani. Nato nagnite glavo nazaj in podprite brado z obema pestma. Komolci naj bodo skupaj, glava pa obrnjena navzdol. Zadržite za nekaj sekund, nato ponovite 20-krat.Nato ležite na trebuhu na klopi ali postelji z glavo iztegnjeno vzporedno s tlemi. Začnite iz nizkega položaja, počasi dvignite glavo čim višje, za trenutek zadržite in ponovite 10-krat. Nazadnje se obrnite proti steni z rokami, ki podpirajo vaše telo navpično. Stopite z obema nogama naprej, izbočite prsni koš in dvignite glavo čim višje, medtem ko noge ostanejo na mestu. Za trenutek zadržite, preden se vrnete v izhodiščni položaj. Ponovite 10-krat.
Prehranska terapija
Vitamin C in kolagen sta odlična za učinkovito utrjevanje vratu. Vitamin C ščiti celice pred poškodbami zaradi UV-žarkov in nevtralizira proste radikale, s čimer pomaga pri sintezi kolagena in izboljšanju gub in povešene kože. Kolagen znatno izboljša podporno sposobnost kože.
Poleg tega vzdržujte uravnoteženo prehrano, bogato z antioksidanti, kot so korenje, paradižnik in grozdje. Uživajte zmerne količine rdečega vina in čaja, ki pomagajo zaščititi kolagen v koži. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob, da preprečite nastajanje prostih radikalov in pospešeno staranje.
Drugi vzroki za debel vrat
1. Povečana ščitnica
Povečana ščitnica, kot je hipertiroidizem ali golšavost, pogosto imenovana tudi »bolezen debelega vratu«, se najbolj opazno kaže kot odebeljen vrat.Bolniki s hipotiroidizmom lahko razvijejo debel vrat, običajno zaradi pomanjkanja joda. To pogosto spremljajo simptomi, kot so palpitacije, znojenje, tresenje rok in izguba teže. Če se pojavijo ti simptomi, debel vrat običajno ni povezan z debelostjo in ga je mogoče pripisati povečani ščitnici.
2. Povečane vratne bezgavke
Bezgavke so razporejene po celem telesu. Oteklina vratnih bezgavk lahko povzroči odebelitev vratu. To se lahko zgodi zaradi vnetja v nosogrtlu, ustni votlini ali grlu ali ko rak metastazira ali napade vratne bezgavke. Takšni primeri zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Povzetek: Debel vrat, ki je posledica zgolj debelosti, je mogoče zmanjšati z zgoraj navedenimi metodami. Če pa je vzrok bolezen, je nujna takojšnja zdravniška pomoč.