Não está particularmente acima do peso, mas sente-se inchada quando se olha ao espelho? Isso pode indicar excesso de gordura e flacidez da pele na área do queixo ao pescoço.Não se concentre apenas no tamanho do rosto ou na firmeza da mandíbula — a aparência da área da mandíbula ao pescoço é igualmente crucial. Se essa zona desenvolver excesso de gordura ou flacidez muscular, pode adicionar visualmente pelo menos 5 kg! Para prevenir e resolver isso, siga as dicas abaixo.
Hábitos que causam flacidez no pescoço:
1. Uso prolongado de computadores e smartphones. Manter a mesma postura por longos períodos leva à rigidez do pescoço e à má circulação linfática.
2. Usar um travesseiro muito alto. Isso força o pescoço a ficar inclinado para a frente; opte por um travesseiro mais baixo.
3. Subutilização dos músculos de expressão facial. Quem costuma ter uma expressão vazia ou não mastiga bem os alimentos raramente utiliza esses músculos, causando flacidez na área da mandíbula até o pescoço.
Por que não experimentar estes métodos para recuperar uma mandíbula fina e um pescoço firme, restaurando o seu sorriso radiante?
Rotina de exercícios para o pescoço
Durante o sono, os músculos e ossos da região do pescoço ficam altamente sensíveis. Praticar esta «rotina de exercícios para o pescoço» durante 15 minutos antes de dormir todas as noites induzirá uma leve sensação de formigueiro no pescoço. Dormir com essa sensação permite que os músculos do pescoço relaxem efetivamente, criando um efeito visual de alongamento. Um pescoço que parece mais longo naturalmente faz com que a pessoa pareça mais esbelta e refinada.
Método da rotina de exercícios para o pescoço: Comece com a cabeça e o pescoço relaxados. Gire lentamente o queixo em direção ao ombro. Quando o queixo atingir o ombro, mantenha a posição por alguns segundos antes de retornar à posição inicial. Repita 20 vezes de cada lado. Em seguida, incline a cabeça para trás, apoiando o queixo com os dois punhos. Mantenha os cotovelos juntos e a cabeça voltada para baixo. Mantenha a posição por alguns segundos e repita 20 vezes.Em seguida, deite-se de barriga para baixo num banco ou cama com a cabeça estendida paralelamente ao chão. Começando numa posição baixa, levante lentamente a cabeça o mais alto possível, mantenha a posição por alguns instantes e repita 10 vezes. Por fim, fique de frente para uma parede com os braços apoiando o corpo verticalmente. Dê um passo à frente com os dois pés, coloque o peito para fora e levante a cabeça o mais alto possível, mantendo os pés imóveis. Mantenha a posição por alguns instantes antes de voltar à posição inicial. Repita 10 vezes.
Terapia alimentar
A vitamina C e o colagénio são excelentes para firmar eficazmente o pescoço. A vitamina C protege as células dos danos causados pelos raios UV e neutraliza os radicais livres, ajudando na síntese de colagénio para melhorar as rugas e a flacidez da pele. O colagénio melhora significativamente a capacidade de suporte da pele.
Além disso, mantenha uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como cenouras, tomates e uvas. Consuma quantidades moderadas de vinho tinto e chá, que ajudam a preservar o colagénio na pele. Evite alimentos ricos em gordura para prevenir a produção de radicais livres e o envelhecimento acelerado.
Outras causas de pescoço grosso
1. Aumento da tiróide
O aumento da tiróide, como o hipertiroidismo ou o bócio, comumente referido como «doença do pescoço grande», apresenta-se mais notavelmente como um pescoço espessado.Os pacientes com hipotiroidismo podem desenvolver um pescoço grosso, geralmente devido à deficiência de iodo. Isso é frequentemente acompanhado por sintomas como palpitações, sudorese, tremores nas mãos e perda de peso. Se esses sintomas ocorrerem, um pescoço grosso geralmente não está relacionado à obesidade e pode ser atribuído ao aumento da tiróide.
2. Aumento dos gânglios linfáticos cervicais
Os gânglios linfáticos estão distribuídos por todo o corpo. O inchaço dos gânglios linfáticos cervicais pode causar espessamento do pescoço. Isto pode ocorrer devido a inflamação na nasofaringe, cavidade oral ou garganta, ou quando o cancro metastiza ou invade os gânglios linfáticos cervicais. Tais casos requerem atenção médica imediata.
Resumo: Um pescoço espesso devido exclusivamente à obesidade pode ser reduzido usando os métodos acima. No entanto, se for causado por uma doença, é essencial procurar atendimento médico imediato.