Nie masz nadwagi, ale czujesz się opuchnięta, patrząc w lustro? Może to oznaczać nadmiar tłuszczu i zwiotczenie skóry w okolicy od brody do szyi.Nie skupiaj się tylko na wielkości twarzy lub jędrności linii żuchwy — równie ważny jest wygląd obszaru od linii żuchwy do szyi. Jeśli w tej strefie pojawi się nadmiar tłuszczu lub zwiotczenie mięśni, może to optycznie dodać co najmniej 5 kilogramów! Aby temu zapobiec i zaradzić, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.
Nawyki powodujące zwiotczenie szyi:
1. Długotrwałe korzystanie z komputerów i smartfonów. Utrzymywanie tej samej pozycji przez dłuższy czas prowadzi do sztywności szyi i słabego krążenia limfatycznego.
2. Używanie zbyt wysokiej poduszki. Powoduje to przechylenie szyi do przodu; zamiast tego wybierz niższą poduszkę.
3. Niedostateczne wykorzystanie mięśni mimicznych twarzy. Osoby, które często mają niewyraźny wyraz twarzy lub nie przeżuwają dokładnie jedzenia, rzadko angażują te mięśnie, co powoduje zwiotczenie obszaru od linii żuchwy do szyi.
Wypróbuj poniższe metody, aby odzyskać smukłą linię żuchwy i jędrną szyję, przywracając swój promienny uśmiech.
Ćwiczenia szyi
Podczas snu mięśnie i kości w okolicy szyi są bardzo wrażliwe. Codzienne wykonywanie tych „ćwiczeń szyi” przez 15 minut przed snem wywoła lekkie mrowienie w szyi. Spanie z tym uczuciem pozwala mięśniom szyi skutecznie się rozluźnić, tworząc efekt optycznego wydłużenia. Dłuższa szyja sprawia, że twarz wygląda na szczuplejszą i bardziej wdzięczną.
Metoda ćwiczeń na szyję: Zacznij od rozluźnienia głowy i szyi. Powoli obracaj brodę w kierunku ramion. Kiedy broda dotrze do ramienia, zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy po każdej stronie. Następnie odchyl głowę do tyłu, podtrzymując brodę obiema pięściami. Trzymaj łokcie złączone, a głowę skierowaną w dół. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powtórz 20 razy.Następnie połóż się na brzuchu na ławce lub łóżku z głową wyciągniętą równolegle do podłoża. Zaczynając od niskiej pozycji, powoli unieś głowę tak wysoko, jak to możliwe, zatrzymaj się na chwilę i powtórz 10 razy. Na koniec stań twarzą do ściany, opierając się rękami pionowo o ścianę. Zrób krok do przodu obiema stopami, wyprostuj klatkę piersiową i unieś głowę tak wysoko, jak to możliwe, utrzymując stopy w miejscu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
Terapia dietetyczna
Witamina C i kolagen doskonale nadają się do skutecznego ujędrniania szyi. Witamina C chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i neutralizuje wolne rodniki, wspomagając syntezę kolagenu, co poprawia wygląd zmarszczek i zwiotczałej skóry. Kolagen znacznie poprawia zdolność skóry do podtrzymywania.
Dodatkowo należy stosować zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa zawierające przeciwutleniacze, takie jak marchew, pomidory i winogrona. Należy spożywać umiarkowane ilości czerwonego wina i herbaty, które pomagają chronić kolagen w skórze. Należy unikać tłustych potraw, aby zapobiec powstawaniu wolnych rodników i przyspieszonemu starzeniu się.
Inne przyczyny pogrubienia szyi
1. Powiększenie tarczycy
Powiększenie tarczycy, takie jak nadczynność tarczycy lub wole, powszechnie nazywane „chorobą grubej szyi”, objawia się przede wszystkim pogrubieniem szyi.U pacjentów z niedoczynnością tarczycy może dojść do pogrubienia szyi, zazwyczaj z powodu niedoboru jodu. Często towarzyszą temu objawy takie jak kołatanie serca, pocenie się, drżenie rąk i utrata masy ciała. Jeśli wystąpią te objawy, pogrubienie szyi nie jest zazwyczaj związane z otyłością i można je przypisać powiększeniu tarczycy.
2. Powiększone węzły chłonne szyjne
Węzły chłonne są rozmieszczone w całym organizmie. Obrzęk węzłów chłonnych szyjnych może powodować pogrubienie szyi. Może to wynikać ze stanu zapalnego nosogardzieli, jamy ustnej lub gardła, a także z przerzutów nowotworowych lub naciekania węzłów chłonnych szyjnych. Takie przypadki wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.
Podsumowanie: Grubą szyję spowodowaną wyłącznie otyłością można zmniejszyć, stosując powyższe metody. Jeśli jednak jest ona spowodowana chorobą, konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna.