Non sei particolarmente sovrappeso, ma ti senti gonfia quando ti guardi allo specchio? Questo potrebbe indicare un eccesso di grasso e lassità cutanea nella zona dal mento al collo.Non concentrarti solo sulle dimensioni del viso o sulla tonicità della mascella: l'aspetto della zona dalla mascella al collo è altrettanto importante. Se questa zona sviluppa un eccesso di grasso o lassità muscolare, può aggiungere visivamente almeno 5 chili! Per prevenire e risolvere questo problema, segui i consigli riportati di seguito.
Abitudini che causano il rilassamento del collo:
1. Uso prolungato di computer e smartphone. Mantenere la stessa postura per lunghi periodi porta a rigidità del collo e cattiva circolazione linfatica.
2. Utilizzo di un cuscino troppo alto. Questo costringe il collo in una posizione inclinata in avanti; opta invece per un cuscino più basso.
3. Sottoutilizzo dei muscoli facciali. Chi ha spesso un'espressione vuota o non mastica bene il cibo raramente utilizza questi muscoli, causando il rilassamento della zona dalla mascella al collo.
Perché non provare questi metodi per ritrovare una mascella snella e un collo sodo, ripristinando il tuo sorriso radioso?
Esercizi per il collo
Durante il sonno, i muscoli e le ossa della zona del collo sono molto sensibili. Praticare questi "esercizi per il collo" per 15 minuti prima di andare a letto ogni sera provocherà una leggera sensazione di formicolio al collo. Dormire con questa sensazione permette ai muscoli del collo di rilassarsi efficacemente, creando un effetto visivo di allungamento. Un collo che appare più lungo rende naturalmente più snelli e raffinati.
Esercizi per il collo Metodo: iniziare con la testa e il collo rilassati. Ruotare lentamente il mento verso le spalle. Quando il mento raggiunge la spalla, mantenere la posizione per alcuni secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte su ciascun lato. Successivamente, inclinare la testa all'indietro, sostenendo il mento con entrambi i pugni. Tenere i gomiti uniti e la testa rivolta verso il basso. Mantenere la posizione per qualche istante, quindi ripetere 20 volte.Quindi, sdraiatevi proni su una panca o un letto con la testa distesa parallelamente al suolo. Partendo da una posizione bassa, sollevate lentamente la testa il più in alto possibile, mantenete la posizione per qualche istante e ripetete 10 volte. Infine, mettetevi di fronte a una parete con le braccia che sostengono il corpo in posizione verticale. Fate un passo in avanti con entrambi i piedi, tirate fuori il petto e sollevate la testa il più in alto possibile mantenendo i piedi fermi. Mantenete la posizione per qualche istante prima di tornare alla posizione di partenza. Ripetete 10 volte.
Terapia alimentare
La vitamina C e il collagene sono eccellenti per rassodare efficacemente il collo. La vitamina C protegge le cellule dai danni dei raggi UV e neutralizza i radicali liberi, favorendo la sintesi del collagene per migliorare le rughe e il rilassamento cutaneo. Il collagene migliora significativamente la capacità di sostegno della pelle.
Inoltre, mantieni una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura ricca di antiossidanti come carote, pomodori e uva. Consuma quantità moderate di vino rosso e tè, che aiutano a preservare il collagene nella pelle. Evita i cibi ricchi di grassi per prevenire la produzione di radicali liberi e l'invecchiamento precoce.
Altre cause di collo spesso
1. Ingrossamento della tiroide
L'ingrossamento della tiroide, come l'ipertiroidismo o il gozzo, comunemente chiamato "malattia del collo grosso", si manifesta in modo più evidente con un collo ispessito.I pazienti con ipotiroidismo possono sviluppare un collo spesso, tipicamente a causa di una carenza di iodio. Questo è spesso accompagnato da sintomi quali palpitazioni, sudorazione, tremori alle mani e perdita di peso. Se si verificano questi sintomi, un collo spesso non è generalmente correlato all'obesità e può essere attribuito all'ingrossamento della tiroide.
2. Ingrossamento dei linfonodi cervicali
I linfonodi sono distribuiti in tutto il corpo. Il gonfiore dei linfonodi cervicali può causare un ispessimento del collo. Ciò può verificarsi a causa di un'infiammazione del rinofaringe, della cavità orale o della gola, oppure quando il cancro metastatizza o invade i linfonodi cervicali. Tali casi richiedono un'immediata assistenza medica.
Riepilogo: un collo ispessito esclusivamente a causa dell'obesità può essere ridotto utilizzando i metodi sopra indicati. Tuttavia, se causato da una malattia, è essenziale rivolgersi immediatamente a un medico.