Nem vagy túlsúlyos, mégis puffadtnak érzed magad, amikor a tükörbe nézel? Ez az állkapocs és a nyak területén lévő felesleges zsírra és bőr lazaságára utalhat.Ne csak az arc méretére vagy az állkapocs feszességére koncentrálj – az állkapocs és a nyak közötti terület megjelenése ugyanolyan fontos. Ha ezen a területen túlzott zsír vagy izomlazulás alakul ki, az vizuálisan legalább 5 kilót hozzáadhat a súlyodhoz! Ennek megelőzésére és kezelésére kövesd az alábbi tippeket.
A nyak megereszkedését okozó szokások:
1. Hosszú ideig tartó számítógép- és okostelefon-használat. Hosszú ideig tartó azonos testtartás a nyak merevségéhez és a nyirokkeringés romlásához vezet.
2. Túl magas párna használata. Ez a nyakat előre hajló helyzetbe kényszeríti; válasszon inkább alacsonyabb párnát.
3. Az arckifejező izmok alulhasználata. Azok, akik gyakran üres arckifejezést viselnek, vagy nem rágják meg alaposan az ételt, ritkán használják ezeket az izmokat, ami az állkapocs vonalától a nyakig terjedő terület megereszkedését okozza.
Miért ne próbálná ki ezeket a módszereket, hogy visszanyerje karcsú állkapocs vonalát és feszes nyakát, és helyreállítsa ragyogó mosolyát?
Nyakgyakorlatok
Alvás közben a nyak területén található izmok és csontok nagyon érzékenyek. Ha minden este lefekvés előtt 15 percig végzi ezt a „nyakgyakorlatot”, enyhe bizsergést érezhet a nyakában. Ha ezzel az érzéssel alszik el, a nyakizmok hatékonyan ellazulnak, ami vizuálisan megnyújtó hatást kelt. A hosszabbnak tűnő nyak természetesen karcsúbbá és kifinomultabbá teszi az arcot.
Nyakgyakorlatok módszere: Kezdje a fej és a nyak ellazításával. Lassan forgassa az állát a váll felé, rövid szünetet tartva a vállnál, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 20-szor mindkét oldalon. Ezután hajtsa hátra a fejét, mindkét öklével megtámasztva az állát, könyökét összezárva. Hajtsa le a fejét, amennyire csak lehetséges, tartsa rövid ideig, majd ismételje meg 20-szor.Ezután feküdjön le egy padra vagy ágyra, a fejét a talajjal párhuzamosan kinyújtva. Alacsony pozícióból kezdve lassan emelje fel a fejét, amennyire csak lehet, tartsa meg egy pillanatra, majd ismételje meg 10-szer. Végül álljon egy fal elé, karjaival függőlegesen támaszkodva. Lépjen előre mindkét lábával, mellkasát kinyújtva, és emelje fel a fejét, amennyire csak lehet, miközben a lábait mozdulatlanul tartja. Tartsa meg egy pillanatra, majd térjen vissza a kiinduló pozícióba. Ismételje meg 10-szer.
Étrendterápia
A C-vitamin és a kollagén kiválóan alkalmasak a nyak hatékony feszesítésére. A C-vitamin védi a sejteket az UV-sugárzás káros hatásaitól és semlegesíti a szabad gyököket, elősegítve a kollagén szintézisét, ami javítja a ráncokat és a megereszkedett bőrt. A kollagén jelentősen javítja a bőr támasztó képességét.
Ezenkívül tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag antioxidánsokban, például sárgarépában, paradicsomban és szőlőben. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű vörösbort és teát, amelyek segítenek megvédeni a bőr kollagénjét. Kerülje a zsíros ételeket, hogy megakadályozza a szabad gyökök képződését és az öregedés felgyorsulását.
A vastag nyak egyéb okai
1. Pajzsmirigy megnagyobbodás
A pajzsmirigy megnagyobbodása, például a hyperthyreosis vagy a struma, amelyet általában „vastag nyak betegségnek” neveznek, leginkább a nyak megvastagodásaként jelentkezik.A hypothyreosisban szenvedő betegeknél, általában jódhiány miatt, vastag nyak alakulhat ki. Ezt gyakran kísérik olyan tünetek, mint szívdobogás, izzadás, kézremegés és fogyás. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, a vastag nyak általában nem áll összefüggésben az elhízással, hanem a pajzsmirigy megnagyobbodásának tudható be.
2. Megnagyobbodott nyaki nyirokcsomók
A nyirokcsomók az egész testben eloszlanak. A nyaki nyirokcsomók duzzanata nyakvastagodást okozhat. Ez a nasopharynx, a szájüreg vagy a torok gyulladása miatt, illetve akkor fordulhat elő, ha a rák áttétet képez vagy behatol a nyaki nyirokcsomókba. Ilyen esetekben azonnali orvosi ellátásra van szükség.
Összefoglalás: A kizárólag elhízás miatt megvastagodott nyak a fenti módszerekkel csökkenthető. Ha azonban betegség okozza, azonnali orvosi ellátás szükséges.