Nejste nijak zvlášť obézní, ale před zrcadlem se cítíte nafouklá? To může znamenat nadbytečný tuk a ochablou pokožku v oblasti od brady po krk.Nezaměřujte se pouze na velikost obličeje nebo pevnost čelisti – stejně důležitý je i vzhled oblasti od čelisti po krk. Pokud se v této oblasti vytvoří nadbytečný tuk nebo ochabnou svaly, může to opticky přidat nejméně 5 kg! Abyste tomu předešli a vyřešili tento problém, řiďte se následujícími tipy.
Návyky, které způsobují ochabnutí krku:
1. Dlouhodobé používání počítačů a smartphonů. Dlouhodobé udržování stejné polohy vede k ztuhlosti krku a špatnému lymfatickému oběhu.
2. Používání příliš vysokého polštáře. To nutí krk do předkloněné polohy; místo toho si vyberte nižší polštář.
3. Nedostatečné používání mimických svalů. Lidé, kteří často mají bezvýrazný výraz nebo nedůkladně žvýkají jídlo, tyto svaly zřídka používají, což způsobuje ochabnutí oblasti od čelisti po krk.
Vyzkoušejte tyto metody, abyste získali zpět štíhlou čelist a pevný krk a obnovili svůj zářivý úsměv.
Cvičení na krk
Během spánku jsou svaly a kosti v oblasti krku velmi citlivé. Cvičení na krk po dobu 15 minut před spaním každý večer vyvolá mírné brnění v krku. Spánek s tímto pocitem umožňuje účinné uvolnění krčních svalů, což vytváří vizuální efekt prodloužení. Delší krk přirozeně působí štíhlejším a elegantnějším dojmem.
Cvičení na krk Postup: Začněte s uvolněnou hlavou a krkem. Pomalu otáčejte bradu směrem k ramenům. Když brada dosáhne ramene, vydržte několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 20krát na každé straně. Poté nakloňte hlavu dozadu a bradu podepřete oběma pěstmi. Lokty držte u sebe a hlavu směřujte dolů. Vydržte chvíli a pak opakujte 20krát.Poté si lehněte na břicho na lavičku nebo postel s hlavou nataženou rovnoběžně se zemí. Začněte z nízké polohy, pomalu zvedněte hlavu co nejvýše, krátce vydržte a opakujte 10krát. Nakonec se postavte čelem ke zdi s rukama opřenými o tělo ve svislé poloze. Udělejte krok oběma nohama dopředu, vydechněte a zvedněte hlavu co nejvýše, zatímco nohy zůstanou na místě. Krátce vydržte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10krát.
Dietní terapie
Vitamin C a kolagen jsou vynikající pro účinné zpevnění krku. Vitamin C chrání buňky před poškozením UV zářením a neutralizuje volné radikály, čímž napomáhá syntéze kolagenu a zlepšuje vrásky a povislou pokožku. Kolagen významně zvyšuje podpůrnou schopnost pokožky.
Kromě toho dodržujte vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou mrkev, rajčata a hrozny. Konzumujte mírné množství červeného vína a čaje, které pomáhají zachovat kolagen v pokožce. Vyhýbejte se tučným jídlům, abyste zabránili tvorbě volných radikálů a urychlenému stárnutí.
Další příčiny ztluštění krku
1. Zvětšení štítné žlázy
Zvětšení štítné žlázy, jako je hypertyreóza nebo struma, běžně označované jako „nemoc velkého krku“, se nejvýrazněji projevuje ztluštěním krku.U pacientů s hypotyreózou se může objevit silný krk, obvykle v důsledku nedostatku jódu. To je často doprovázeno příznaky, jako jsou palpitace, pocení, třes rukou a úbytek hmotnosti. Pokud se tyto příznaky objeví, silný krk obecně nesouvisí s obezitou a lze jej připsat zvětšení štítné žlázy.
2. Zvětšené krční lymfatické uzliny
Lymfatické uzliny jsou rozmístěny po celém těle. Otok krčních lymfatických uzlin může způsobit zesílení krku. K tomu může dojít v důsledku zánětu nosohltanu, ústní dutiny nebo hrdla, nebo když rakovina metastázuje nebo napadá krční lymfatické uzliny. Takové případy vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Shrnutí: Zesílený krk způsobený pouze obezitou lze zmenšit pomocí výše uvedených metod. Pokud je však způsoben nemocí, je nezbytná okamžitá lékařská pomoc.