Sokan vízvisszatartás és székrekedés miatt híznak meg. Az ilyen típusú elhízás esetén étrendi terápia ajánlott. Emlékeztetjük Önöket, hogy az étrendi fogyás a legegyszerűbb és legkönnyebb módszer. A vízvisszatartás vagy székrekedés okozta elhízásban szenvedőknek érdemes megfontolniuk ezt a módszert. Az alábbiakban néhány étrendi receptet találnak a fogyáshoz – az elhízással küzdőknek érdemes kipróbálniuk őket.
Étrend-megközelítések túlsúlyos emberek számára a fogyáshoz
I. Vízvisszatartással kapcsolatos súlygyarapodás
1. Zabkása
Hozzávalók: 25 g rizs és zab, 10 g goji bogyó.
Elkészítés: A rizst és a zabot külön-külön öblítsük le, majd mindkettőt áztassuk 2 órán át egy edényben vízben. Az áztatás után forraljunk fel egy edény vizet. Amint forr, adjuk hozzá a rizst és a zabot, és főzzük erős lángon. Ha megfőtt, adjuk hozzá az öblített goji bogyókat, és folytassuk a főzést alacsony lángon 10 percig, majd tálaljuk.
Jótékony hatások: A zab ödémaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, gazdag rosttartalmú, jelentős telítettségérzetet biztosít, javítja a bélműködést és a tápanyagok felszívódását. A zabkása rendszeres fogyasztása segít a felesleges testnedvek kiürítésében, enyhíti a vízvisszatartás problémáit.
2. Coix mag és téli dinnye leves
Hozzávalók: 1 kis darab téli dinnye, 50 g coix mag, apróra vágott újhagyma és gyömbérszeletek ízlés szerint.
Elkészítés: Öblítsük le a coix magokat, és áztassuk őket egy nagy tál vízben 1-2 órán át. Az áztatás után öntsünk hideg vizet egy fazékba, majd öntsük bele az áztatott coix magokat, a megmosott gyömbérszeleteket és egy kevés főzőbort. Forraljuk fel erős lángon. Amint forr, vegyük le a lángot, és főzzük 10 percig.Hámozza meg és mossa meg a téli dinnyét, vágja apró darabokra, és adja hozzá a fazékhoz. Folytassa a főzést 8 percig. Miután az összes hozzávaló megpuhult, keverje hozzá a csirke bouillon port, a sót és egy csipet borsot. Végül, tálalás előtt díszítse apróra vágott újhagymával. Előnyök: A Jób könnyei elősegítik a vizeletürítést és csökkentik a duzzanatot, míg a téli dinnye szintén vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a téli dinnyében található vegyületek gátolják a szénhidrátok zsírrá történő átalakulását a szervezetben.Ezért e két összetevő kombinálása levesben kiváló eredményeket hoz a duzzanat csökkentése és a fogyás terén. A petyhüdt testsúlygyarapodással vagy vízvisszatartásos elhízással küzdőknek ajánlott rendszeresen fogyasztani ezt a coix mag és téli dinnye levest. II. Székrekedéses elhízás 1. Szezám és tengeri moszat rizs Hozzávalók: 120 g fehér és fekete szezámmag, 100 g pörkölt tengeri moszat.
Elkészítés: Finoman aprítsa fel a norit, és törje össze mindkét szezámfajtát. Keverje össze alaposan az összes hozzávalót, majd tárolja egy tiszta üvegedényben. Tálaláshoz tegyen fél tál frissen párolt rizst egy tálba. Nyissa ki az edényt, adjon hozzá 1-2 kanál szezám-nori keveréket, majd alaposan keverje össze, mielőtt megeszi.
Hatás: A szezámmag gazdag aminosavakban és élelmi rostokban, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését. A tengeri moszat tele van tápanyagokkal és serkenti a gyomor-bélrendszer mozgását. Ha székrekedés és felhalmozódott salakanyagok okozzák az elhízást, próbálja ki ezt a diétás gyógymódot.
2. Hideg tengeri moszat és szójabab saláta
Hozzávalók: 300 g tengeri moszat, 100 g szójabab, apróra vágott újhagyma ízlés szerint.
Elkészítés: Először mossuk meg a tengeri moszatot, és vágjuk vékony csíkokra. Forraljunk fel egy fazék vizet, adjuk hozzá a tengeri moszat csíkokat, és blanchírozzuk rövid ideig, amíg megpuhulnak. Alaposan csepegtessük le. Ezután adjuk hozzá a megmosott szójababot a forrásban lévő vízhez, és főzzük erős lángon, amíg megpuhul. Főzés után csepegtessük le.Keverjük össze a tengeri moszatot és a szójababot egy tálban. Adjunk hozzá világos szójaszószt, sót, MSG-t, őrölt fehér borsot, újhagymát és földimogyoróolajat. Tálalás előtt alaposan keverjük össze evőpálcikával.
Hatás: A tengeri moszat gazdag élelmi rostokban, amelyek elősegítik a bélmozgást és növelik a széklet mennyiségét. A szójabab is tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek elősegítik a bélmozgást, valamint rostokat, amelyek felszívják a bél nedvességét és növelik a széklet mennyiségét. Mindkét élelmiszer hatékonyan serkenti a székletürítést, ezért ideális azok számára, akik hajlamosak a székrekedésre és súlyproblémákkal küzdenek. Hosszú távú, rendszeres fogyasztásuk enyhítheti a székrekedés problémáit.