As mulheres são propensas à anemia e à deficiência de qi. Aquelas com deficiência de qi e sangue podem regular a sua condição através da alimentação diária. Quais alimentos são benéficos para repor o qi e o sangue? Abaixo, recomendamos vários alimentos que nutrem o qi e o sangue. 1. Abóbora O cobalto é um componente essencial da vitamina B12, que apoia o funcionamento normal dos glóbulos vermelhos;O zinco influencia diretamente a função dos glóbulos vermelhos maduros; o ferro é o oligoelemento fundamental para a produção de hemoglobina. Todos são excelentes nutrientes para repor o sangue. 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame chinês 2. Inhame
3. Cogumelo prateado
As famílias comuns não podem pagar o luxo do ninho de pássaro, então recorrem a alimentos mais acessíveis para reabastecer o qi e o sangue. O cogumelo prateado é frequentemente chamado de "ninho de pássaro dos pobres" devido à sua textura e eficácia semelhantes, mas a um preço acessível para as pessoas comuns. Diz-se que o cogumelo prateado umedece a secura e reduz o calor interno. Quando o calor excessivo se transforma em secura, consumir cogumelo prateado alivia eficazmente essa condição.O consumo regular de cogumelo prateado também pode enriquecer o seu qi e sangue, resultando numa tez rosada. 4. Tâmaras pretas e tâmaras mel Entre as tâmaras secas, as tâmaras pretas e as tâmaras mel são as mais apreciadas. Cada 100 gramas contém 3,7-3,9 miligramas de ferro, tornando-as excelentes alimentos para nutrir o sangue. As tâmaras secas também são ricas em vitamina C, que é um fator crucial na promoção da absorção de ferro. Dica: no entanto, as tâmaras secas contêm fibra alimentar em abundância.3,9 miligramas por 100 gramas, o que as torna excelentes alimentos para nutrir o sangue. Também são ricas em vitamina C, que é crucial para promover a absorção de ferro.
Dica: no entanto, as tâmaras secas contêm fibra alimentar em abundância, que pode ser difícil de digerir. Portanto, não devem ser consumidas em grandes quantidades diariamente e são mais apreciadas em sopas ou mingaus.
5. Passas roxas
As uvas roxas são excelentes frutas para nutrir o sangue.Quando secas, contêm 9,1 miligramas de ferro por 100 gramas. O processo de secagem preserva ao máximo a casca das uvas, o que também ajuda a reter certos nutrientes estáveis nas passas.
Dica: O conteúdo nutricional da casca das uvas excede em muito o da polpa, incluindo ferro, zinco, manganês, proteínas e antioxidantes.
6. Amoras secas
As amoras secas são atualmente a fonte natural mais rica em ferro entre as frutas e seus produtos, contendo 42,5 mg por 100 g. Elas são consideradas frutas que nutrem o sangue. Em geral, recomenda-se cozinhar amoras secas em mingau; consumir uma tigela por dia não só nutre o sangue, mas também promove a beleza.
Dica: mulheres grávidas devem ter cuidado ao consumir amoras secas.
7. Sementes de sésamo
As sementes de sésamo existem nas variedades preta e branca. Do ponto de vista culinário, as sementes de sésamo brancas são preferíveis; no entanto, as sementes de sésamo pretas são superiores pelas suas propriedades nutritivas. As sementes de sésamo pretas têm utilizações extensas, sendo comestíveis e também prensadas para produzir óleo. Possuem funções como nutrir o sangue, aumentar o qi e tonificar o fígado e os rins.
8. Raiz de codonopsis
A codonopsis tem como função principal gerar sangue e reabastecer o qi. Quando cozida em caldo juntamente com angélica e astrágalo, os seus efeitos nutritivos para o sangue tornam-se marcadamente pronunciados. Em alternativa, a codonopsis pode ser cortada em pedaços ou fatias e infundida como chá, produzindo benefícios semelhantes para tonificar o sangue.