Le donne sono soggette ad anemia e carenza di qi. Chi soffre di carenza di qi e sangue può regolare la propria condizione attraverso la dieta quotidiana. Quali alimenti sono utili per reintegrare qi e sangue? Di seguito, vi consigliamo diversi alimenti che nutrono qi e sangue. 1. Zucca Il cobalto è un componente chiave della vitamina B12, che sostiene la normale funzione dei globuli rossi;Lo zinco influenza direttamente la funzione dei globuli rossi maturi; il ferro è l'oligoelemento fondamentale per la produzione di emoglobina. Tutti sono ottimi nutrienti per reintegrare il sangue. 2. Igname cinese 2. Igname cinese Dal sapore dolce e dalla natura fresca, l'igname cinese è descritto in molti testi di erboristeria come un alimento che reintegra le carenze e arricchisce il sangue, tonifica i reni e rafforza la milza. Cuocerlo a fuoco lento in zuppe o porridge è molto utile per reintegrare il qi e nutrire il sangue. 3. Fungo bianco 3. Fungo bianco Le famiglie comuni non possono permettersi il prezioso nido d'uccello, quindi si rivolgono ad alimenti più accessibili per reintegrare il qi e il sangue. Il fungo bianco è spesso chiamato "il nido d'uccello dei poveri" per la sua consistenza e efficacia simili. 4. Datteri rossi 4. Datteri rossi I datteri rossi sono ricchi di sostanze nutritive e hanno una natura dolce e riscaldante. Sono ottimi per reintegrare il qi e il sangue, nutrire il cuore e la milza e favorire la circolazione sanguigna. Sono particolarmente utili per le donne che soffrono
3. Fungo orecchio d'argento
Le famiglie comuni non possono permettersi il lusso del nido d'uccello, quindi si rivolgono ad alimenti più accessibili per reintegrare il qi e il sangue. Il fungo orecchio d'argento è spesso chiamato "il nido d'uccello dei poveri" per la sua consistenza e efficacia simili, ma a un prezzo accessibile alla gente comune. Si dice che il fungo orecchio d'argento idrati la secchezza e riduca il calore interno. Quando il calore eccessivo si trasforma in secchezza, il consumo di fungo orecchio d'argento allevia efficacemente questa condizione.Il consumo regolare rafforza anche il qi e il sangue, donando un colorito sano e roseo. 4. Datteri neri e datteri al miele Tra i datteri secchi, i datteri neri e i datteri al miele sono i più apprezzati. Contengono 3,7-3,9 milligrammi di ferro per 100 grammi e sono tra i migliori alimenti che nutrono il sangue. I datteri secchi sono anche ricchi di vitamina C, fondamentale per l'assorbimento del ferro. Suggerimento: sebbene i datteri secchi siano ricchi di fibre alimentari, sono anche ricchi di vitamina C, fondamentale per l'assorbimento del ferro.3,9 milligrammi per 100 grammi, il che li rende ottimi alimenti per nutrire il sangue. Sono anche ricchi di vitamina C, fondamentale per favorire l'assorbimento del ferro.
Suggerimento: tuttavia, i datteri secchi contengono abbondanti fibre alimentari, che possono essere difficili da digerire. Pertanto, non dovrebbero essere consumati in grandi quantità ogni giorno ed è meglio gustarli nelle zuppe o nel congee.
5. Uva passa viola
L'uva viola è un ottimo frutto per nutrire il sangue.Una volta essiccata, contiene 9,1 milligrammi di ferro per 100 grammi. Il processo di essiccazione preserva il più possibile la buccia dell'uva, il che aiuta anche a mantenere alcuni nutrienti stabili nell'uva passa.
Suggerimento: il contenuto nutrizionale della buccia dell'uva supera di gran lunga quello della polpa, inclusi ferro, zinco, manganese, proteine e antiossidanti.
6. More essiccate
Le more essiccate sono attualmente la fonte naturale più ricca di ferro tra i frutti e i loro derivati, con un contenuto di 42,5 mg per 100 g. Sono considerate il frutto che nutre il sangue. In genere si consiglia di cuocere le more essiccate in un porridge; consumarne una ciotola al giorno non solo nutre il sangue, ma favorisce anche la bellezza.
Suggerimento: le donne in gravidanza devono prestare attenzione quando consumano more essiccate.
7. Semi di sesamo
I semi di sesamo sono disponibili nelle varietà bianca e nera. Dal punto di vista culinario, sono preferibili i semi di sesamo bianchi; tuttavia, i semi di sesamo neri sono superiori per le loro proprietà nutritive. I semi di sesamo neri hanno molti usi, essendo commestibili e anche spremuti per ricavarne olio. Possiedono funzioni quali nutrire il sangue, stimolare il qi e tonificare il fegato e i reni.
8. Radice di codonopsis
La codonopsis ha principalmente la funzione di generare sangue e reintegrare il qi. Quando viene fatta bollire in brodo insieme all'angelica e all'astragalo, i suoi effetti nutrienti sul sangue diventano particolarmente evidenti. In alternativa, la codonopsis può essere tagliata a pezzi o a fette e messa in infusione come il tè, ottenendo benefici simili per il sangue.