Naiset ovat alttiita anemialle ja qi-puutokselle. Qi- ja veripuutoksesta kärsivät voivat säätää tilaansa päivittäisen ruokavalion avulla. Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä qi:n ja veren täydentämisessä? Alla suosittelemme useita elintarvikkeita, jotka ravitsevat qi:tä ja verta. 1. Kurpitsa Koboltti on B12-vitamiinin tärkeä komponentti, joka tukee punasolujen normaalia toimintaa.Sinkki vaikuttaa suoraan kypsien punasolujen toimintaan; rauta on hemoglobiinin tuotannon kannalta välttämätön hivenaine. Kaikki nämä ovat erinomaisia ravintoaineita veren täydentämiseen. 2. Kiinalainen jamssi 2. Kiinalainen jamssi on makea ja luonteeltaan viileä. Monissa yrttikirjoissa sitä kuvataan puutostilan täydentäjäksi ja veren rikastuttajaksi, joka vahvistaa munuaisia ja pernaa. Sen keittäminen keittoihin tai puuroihin on erittäin hyödyllistä qin täydentämiselle ja veren ravitsemukselle. 3. Valkoinen sieni 3. Tavalliset kotitaloudet eivät voi varaa kalliita linnunpesiä, joten ne turvautuvat helpommin saatavilla oleviin elintarvikkeisiin qin ja veren täydentämiseksi. Valkoista sieniä kutsutaan usein "köyhän miehen linnunpesäksi", koska sen rakenne ja teho ovat samanlaiset. 4. Punaiset taatelit 4. Punaiset taatelit ovat ravinteikkaita ja luonteeltaan makeita ja lämmittäviä. Ne ovat erinomaisia qin ja veren täydentämiseen, sydämen ja pernan ravitsemiseen sekä verenkierron edistämiseen
3. Hopeakorvasieni
Tavalliset kotitaloudet eivät voi varaa lintunpesän ylellisyyttä, joten ne turvautuvat helpommin saatavilla oleviin elintarvikkeisiin qin ja veren täydentämiseksi. Hopeakorvasieniä kutsutaan usein "köyhän miehen lintunpesäksi", koska sen rakenne ja teho ovat samanlaiset, mutta hinta on tavallisille ihmisille edullinen. Hopeakorvasienen sanotaan kosteuttavan kuivuutta ja vähentävän sisäistä kuumuutta. Kun liiallinen kuumuus muuttuu kuivuudeksi, hopeakorvasienen nauttiminen lievittää tehokkaasti tätä tilaa.Säännöllinen kulutus vahvistaa myös qi:tä ja verta, mikä antaa terveen, ruusuisen ihon. 4. Mustat taatelit ja hunajataatelit Kuivatuista taateleista mustat taatelit ja hunajataatelit ovat arvostetuimpia. Ne sisältävät 3,7–3,9 milligrammaa rautaa 100 grammassa, mikä tekee niistä parhaita verta ravitsevia elintarvikkeita. Kuivatut taatelit ovat myös runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätöntä raudan imeytymiselle. Vinkki: Kuivatut taatelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, mutta ne ovat myös runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätöntä raudan imeytymiselle.3,9 milligrammaa 100 grammassa, mikä tekee niistä erinomaisia verta ravitsevia elintarvikkeita. Ne ovat myös runsaasti C-vitamiinia, joka on tärkeää raudan imeytymisen edistämiseksi.
Vinkki: Kuivatut taatelit sisältävät kuitenkin runsaasti ravintokuitua, joka voi olla vaikea sulattaa. Siksi niitä ei pitäisi kuluttaa päivittäin suurina määrinä, vaan ne on parasta nauttia keitoissa tai riisipuurossa.
5. Purppurat rusinat
Purppurat viinirypäleet ovat erinomaisia verta ravitsevia hedelmiä.Kuivattuina ne sisältävät 9,1 milligrammaa rautaa 100 grammaa kohti. Kuivausprosessi säilyttää viinirypäleiden kuoret mahdollisimman hyvin, mikä auttaa myös säilyttämään tiettyjä vakaita ravintoaineita rusinoissa.
Vinkki: Viinirypäleiden kuorten ravintosisältö ylittää huomattavasti hedelmälihan ravintosisällön, mukaan lukien rauta, sinkki, mangaani, proteiini ja antioksidantit.
6. Kuivatut mulperinmarjat
Kuivatut mulperinmarjat ovat tällä hetkellä hedelmien ja niiden tuotteiden rikkain luonnollinen rautalähde, sisältäen 42,5 mg rautaa 100 grammassa. Niitä pidetään verta ravitsevina hedelminä. Yleensä suositellaan keittämään kuivatut mulperinmarjat puuroksi; yhden kulhon päivittäinen nauttiminen ei vain ravitse verta, vaan myös edistää kauneutta.
Vinkki: Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia kuivattujen mulperinmarjojen nauttimisessa.
7. Seesaminsiemenet
Seesaminsiemeniä on mustia ja valkoisia. Ruoanlaittoon sopivat paremmin valkoiset seesaminsiemenet, mutta mustat seesaminsiemenet ovat ravintoarvoiltaan parempia. Mustia seesaminsiemeniä käytetään monipuolisesti, sillä ne ovat syötäviä ja niistä puristetaan myös öljyä. Niillä on verta ravitsevia, qi:tä vahvistavia sekä maksaa ja munuaisia vahvistavia vaikutuksia.
8. Codonopsis-juuri
Codonopsiksen pääasiallinen tehtävä on tuottaa verta ja täydentää qi:tä. Kun sitä keitetään liemessä yhdessä angelikan ja astragaluksen kanssa, sen verta ravitsevat vaikutukset korostuvat selvästi. Vaihtoehtoisesti codonopsis voidaan leikata paloiksi tai viipaleiksi ja hauduttaa teen tavoin, jolloin se tuottaa samanlaisia verta vahvistavia vaikutuksia.