我們的身體離不開水果
營養豐富又美味，人人都喜愛
但水果也不能隨意食用
夜間隨意進食並不妥當
夜間不宜食用的水果
1.榴槤
榴槤成分中約三分之二為糖分。血糖偏高者、高血壓或低血壓患者、心臟功能不良者、胃腸潰瘍患者需謹慎食用。建議減少正餐份量後再食用，避免熱量過量攝取，防止既有病症惡化。
2. 智利櫻桃
含糖量高，除碳水化合物、蛋白質、維生素外，更富含鈣、鐵、磷、鉀等多種營養素。鐵含量居水果之冠，有助補鐵與提升腦部機能，但糖尿病患者需避免過量食用。
3. 美國產葡萄
果皮與籽含抗氧化物質，可預防心腦血管疾病。因糖分含量高，十顆葡萄熱量相當於約100克白飯，糖尿病患者需控制攝取量。
4. 釋迦
每100克含總糖分15.3%～18.3%、維生素C 265毫克。因甜度高且糖分含量高，糖尿病患者應避免食用。
5. 酪梨
健康功效方面，酪梨具調節腸胃功能，並能降低膽固醇與血脂，對心血管及肝臟系統具保護作用等重要生理功能。適合嬰幼兒及長者食用，每日建議攝取量為1顆。惟因植物性脂肪含量高，應避免夜間食用。
6.芒果
因升糖指數偏高，糖尿病患者應避免大量攝取。此果實亦屬過敏誘發性食物，過敏體質者即使僅接觸果皮也可能引發反應，需謹慎食用。浸泡鹽水並不能降低過敏風險，僅能改善風味。
7.火龍果
因天然葡萄糖易被吸收，糖尿病患者應控制每餐攝取量。腸胃功能易失調或易腹瀉者亦需節制食用。
8.山竹果
富含羥基檸檬酸及山竹果素等成分，其中羥基檸檬酸具抑制脂肪合成、抑制食慾及減輕體重之功效。但過量攝取可能因所含氧雜環丁烷引發酸中毒。一般建議單次食用4～5顆為宜。
並非所有水果皆不宜夜間食用
部分水果特別適合夜間攝取
夜間適宜食用的水果
1.鳳梨
鳳梨所含的菠蘿蛋白酶有助蛋白質消化，能補充體內消化酵素不足並強化消化功能。李時珍於《本草綱目》中亦認可「菠蘿健脾益胃，固本鞏固元氣」。飯後食用少量菠蘿，可有效促進食慾、加速消化、消除油膩感。
2.木瓜
木瓜酵素有助分解肉類蛋白質，飯後少量攝取對預防胃潰瘍、胃腸炎及消化不良具一定功效。
3.奇異果・柑橘・山楂等
富含有機酸成分，能提升消化酵素活性、促進脂肪分解、輔助消化功能。
4.龍眼
若睡眠淺薄，食用數粒龍眼可安定精神、助眠安神，使睡眠更為深沉。
5.香蕉
香蕉對睡眠極具助益，素有「帶皮安眠藥」之稱。睡前食用香蕉有助消除疲勞、穩定血壓，使入睡更為迅速。