Naše telo ne more brez sadja
Hranljivo in okusno, vsi ga imajo radi
A sadja ne smemo uživati brez razlikovanja
Ponoči ni priporočljivo jesti tega sadja
Sadje, ki se ga zvečer izogibajte
1. Durian
Dve tretjini sestave duriana sestavlja sladkor.Osebe z visokim krvnim sladkorjem, hipertenzijo ali hipotenzijo, slabo delovanjem srca ali želodčno-črevesnimi razjedami morajo biti previdne pri uživanju duriana. Priporočljivo je zmanjšati obroke pred uživanjem duriana, da se izognete prekomernemu vnosu kalorij, ki lahko poslabša obstoječe stanje.
2. Čilske češnje
Vsebujejo veliko sladkorja, ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, železom, fosforjem in kalijem. Vsebnost železa v njih je ena najvišjih med sadjem, zato so odlične za dopolnjevanje železa in zdravje možganov. Diabetiki naj se izogibajo prekomernemu uživanju.Zaradi visoke vsebnosti sladkorja deset grozdnih jagod zagotavlja enako število kalorij kot pol skodelice kuhanega riža, zato niso primerne za pogosto uživanje pri diabetikih. 4. Cherimoya Na 100 g cherimoya vsebuje 15,3 %–18,3 % skupnega sladkorja in 265 mg vitamina C. Zaradi sladkega okusa in visoke vsebnosti sladkorja naj jo diabetiki uživajo zmerno. 5.Avokado
Z zdravstvenega vidika avokado pomaga pri prebavi in čiščenju črevesja, hkrati pa ima pomembne fiziološke funkcije, kot so zniževanje holesterola in lipidov v krvi ter zaščita srčno-žilnega in jetrnega sistema. Primeren je za dojenčke, majhne otroke in starejše, priporočljiva dnevna količina pa je en avokado. Zaradi visoke vsebnosti rastlinskih maščob pa ga ni priporočljivo uživati zvečer. 6. Mango
Mango ima visok glikemični indeks, zato ni primeren za pogosto uživanje pri diabetikih.Poleg tega je mango alergeno živilo, zato lahko pri osebah z alergijami povzroči reakcije že ob stiku s kožo. Osebe, nagnjene k alergijam, morajo biti previdne. Namakanje manga v slani vodi pred uživanjem ne zmanjša tveganja za alergijo, ampak le izboljša teksturo. 7. Zmajeva sadja Zaradi naravne glukoze, ki se hitro absorbira, morajo diabetiki omejiti porcije na obrok.Osebe z gastrointestinalnimi motnjami ali nagnjene k driski morajo prav tako omejiti njegovo uživanje. 8. Mangostan
Bogata z hidroksicitrično kislino in ksantoni, hidroksicitrična kislina učinkovito zavira sintezo maščob, zavira apetit in pomaga pri zmanjševanju telesne teže.Vendar pa lahko prekomerno uživanje zaradi vsebnosti oksantona poveča tveganje za acidozo. Na splošno je dovolj štiri do pet mangostanov na obrok.
Vsa sadja niso neprimerna za uživanje zvečer.
Nekatera sadja so še posebej koristna, če jih uživate zvečer.
Sadja, primerna za uživanje zvečer.
1.Ananas
Encim bromelain v ananasu pomaga pri prebavi beljakovin, nadomešča pomanjkanje prebavnih encimov v telesu in izboljšuje prebavno funkcijo. Li Shizhen je v svojem delu Compendium of Materia Medica potrdil, da ananas krepi vranico in želodec ter utrjuje vitalno energijo. Uživanje ananasa po obroku spodbuja apetit, uravnava pretok qi, zmanjšuje mastnost in pomaga pri prebavi.
2. Papaja
Encimi papain v papaji pomagajo telesu pri razgradnji mesnih beljakovin. Uživanje majhne količine po obroku pomaga pri preprečevanju želodčnih razjed, gastroenteritisa in prebavnih motenj.
3. Kivi, mandarine, glogove jagode itd.
Ta sadja, bogata z organskimi kislinami, povečajo aktivnost prebavnih encimov, spodbujajo razgradnjo maščob in pomagajo pri prebavi.
4. Longan
Za tiste, ki imajo težave s spanjem, lahko uživanje nekaj jagod longana pomiri um in spodbudi miren spanec.
5. Banane
Banane so zelo koristne za spanje, nekateri jih celo imenujejo „uspavalne tablete v lupini“. Uživanje banan pred spanjem lahko lajša utrujenost, pomaga stabilizirati krvni tlak in pospeši zaspavanje.