O nosso corpo não pode prescindir de frutas
Nutritivas e deliciosas, todos as adoram
Mas as frutas não devem ser consumidas indiscriminadamente
Não é aconselhável comer estas frutas à noite
Frutas a evitar à noite
1. Durião
Dois terços da composição do durião consistem em açúcar.Indivíduos com níveis elevados de açúcar no sangue, hipertensão ou hipotensão, função cardíaca deficiente ou úlceras gastrointestinais devem ter cuidado ao consumir durião. É aconselhável reduzir as porções das refeições antes de comer durião para evitar a ingestão excessiva de calorias, o que pode agravar as condições existentes.
2. Cerejas chilenas
Ricas em açúcar, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, incluindo cálcio, ferro, fósforo e potássio. O seu teor de ferro está entre os mais altos das frutas, tornando-as excelentes para a suplementação de ferro e a saúde do cérebro. Os diabéticos devem evitar o consumo excessivo.O seu elevado teor de açúcar significa que dez uvas têm as mesmas calorias que meia porção de arroz, tornando-as inadequadas para consumo frequente por diabéticos. 4. Cherimoya Por 100 g, a cherimoya contém 15,3% a 18,3% de açúcar total e 265 mg de vitamina C. Devido ao seu sabor doce e elevado teor de açúcar, os diabéticos devem consumi-la com cautela. 5.Abacate
Do ponto de vista da saúde, o abacate ajuda na digestão e na limpeza intestinal, além de reduzir o colesterol e os lípidos no sangue e proteger os sistemas cardiovascular e hepático. Adequado para bebés e idosos, recomenda-se um por dia. No entanto, devido ao seu alto teor de gordura vegetal, não é aconselhável consumi-lo à noite.
6. Manga
Com um alto índice glicémico, a manga deve ser consumida com moderação por diabéticos.Além disso, por ser um alimento alergênico, indivíduos com alergias podem apresentar reações mesmo com o contato com a pele. Pessoas propensas a alergias devem ter cautela. Mergulhar mangas em água salgada antes do consumo não reduz o risco de alergia, apenas melhora a textura. 7. Fruta do dragão Devido ao seu teor de glicose natural de fácil absorção, diabéticos devem limitar a ingestão por refeição.Indivíduos com distúrbios gastrointestinais ou propensos a diarreia também devem limitar a sua ingestão. 8. Mangostão Rico em ácido hidroxicítrico e xantonas, o ácido hidroxicítrico inibe eficazmente a síntese de gordura, suprime o apetite e ajuda na redução de peso.No entanto, o consumo excessivo pode aumentar o risco de acidose devido ao seu teor de oxantona. Geralmente, quatro a cinco mangostões por porção são suficientes. Nem todas as frutas são inadequadas para consumo à noite. Certas frutas são particularmente benéficas quando consumidas à noite. Frutas adequadas para consumo à noite. 1.Ananás
A enzima bromelaína presente no ananás ajuda na digestão das proteínas, compensando a insuficiência de enzimas digestivas no organismo e melhorando a função digestiva. Li Shizhen afirmou no seu Compêndio de Matéria Médica que o ananás fortalece o baço e o estômago, ao mesmo tempo que consolida a energia vital. O consumo de ananás após as refeições estimula o apetite, regula o fluxo de qi, elimina a oleosidade e ajuda na digestão.
2. Papaia
As enzimas papaína presentes na papaia ajudam o corpo a decompor as proteínas da carne. Consumir uma pequena quantidade após as refeições pode ajudar a prevenir úlceras gástricas, gastroenterite e indigestão.
3. Kiwi, tangerina, bagas de espinheiro, etc.
Ricas em ácidos orgânicos, estas frutas aumentam a atividade das enzimas digestivas, promovem a decomposição das gorduras e ajudam na digestão.
4. Longan
Para quem tem dificuldade em dormir, consumir algumas bagas de longan pode acalmar a mente e promover um sono repousante.
5. Bananas
As bananas são altamente benéficas para o sono, com alguns até a chamarem de «comprimidos para dormir com casca». Comer bananas antes de dormir pode aliviar a fadiga, ajudar a estabilizar a pressão arterial e facilitar o adormecimento mais rápido.