Nasze ciała nie mogą obejść się bez owoców
Są pożywne i smaczne, wszyscy je uwielbiają
Ale owoców nie należy spożywać bez umiaru
Nie zaleca się spożywania tych owoców wieczorem
Owoce, których należy unikać wieczorem
1. Durian
Dwie trzecie składu duriana stanowi cukier.Osoby z wysokim poziomem cukru we krwi, nadciśnieniem lub niedociśnieniem, słabą czynnością serca lub wrzodami żołądkowo-jelitowymi powinny zachować ostrożność podczas spożywania duriana. Zaleca się zmniejszenie porcji posiłków przed spożyciem duriana, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii, które może pogorszyć istniejące schorzenia.
2. Wiśnie chilijskie
Są bogate w cukier, węglowodany, białko, witaminy i minerały, w tym wapń, żelazo, fosfor i potas. Zawartość żelaza w tych owocach należy do najwyższych wśród owoców, dzięki czemu doskonale nadają się one do suplementacji żelaza i poprawy zdrowia mózgu. Osoby chore na cukrzycę powinny unikać nadmiernego spożywania tych owoców.Ich wysoka zawartość cukru sprawia, że dziesięć winogron ma tyle samo kalorii, co pół szklanki ugotowanego ryżu, co sprawia, że nie nadają się one do częstego spożywania przez diabetyków. 4. Cherimoya Na 100 g cherimoya zawiera 15,3%–18,3% cukru ogółem i 265 mg witaminy C. Ze względu na słodki smak i wysoką zawartość cukru diabetycy powinni spożywać ją ostrożnie. 5.Awokado
Z punktu widzenia zdrowia awokado wspomaga trawienie i oczyszczanie jelit, a także obniża poziom cholesterolu i lipidów we krwi oraz chroni układ sercowo-naczyniowy i wątrobę. Odpowiednie dla niemowląt, małych dzieci i osób starszych, zaleca się spożywanie jednego awokado dziennie. Jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczów roślinnych nie zaleca się spożywania awokado wieczorem. 6. Mango
Ze względu na wysoki indeks glikemiczny mango powinno być spożywane z umiarem przez diabetyków.Ponadto, jako pokarm alergizujący, osoby z alergią mogą doświadczać reakcji nawet w wyniku kontaktu ze skórą. Osoby podatne na alergie powinny zachować ostrożność. Namaczanie mango w słonej wodzie przed spożyciem nie zmniejsza ryzyka alergii, a jedynie poprawia konsystencję. 7. Smoczy owoc Ze względu na łatwo przyswajalną naturalną glukozę, diabetycy powinni ograniczyć spożycie tego owocu podczas posiłków.Osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi lub skłonne do biegunki również powinny ograniczyć jego spożycie. 8. Mangostan
Bogaty w kwas hydroksycytrynowy i mangostaninę, kwas hydroksycytrynowy skutecznie hamuje syntezę tłuszczów, tłumi apetyt i wspomaga redukcję masy ciała.Jednak nadmierne spożycie może zwiększyć ryzyko kwasicy ze względu na zawartość oksantonu. Ogólnie rzecz biorąc, wystarczająca jest porcja czterech do pięciu owoców mangostanu. Nie wszystkie owoce są nieodpowiednie do spożycia wieczorem. Niektóre owoce są szczególnie korzystne, gdy są spożywane w nocy. Owoce odpowiednie do spożycia wieczorem. 1.Ananas
Enzym bromelaina zawarty w ananasie wspomaga trawienie białek, kompensując niedobór enzymów trawiennych w organizmie i poprawiając funkcjonowanie układu pokarmowego. Li Shizhen w swoim Kompendium Materia Medica potwierdził, że ananas wzmacnia śledzionę i żołądek, jednocześnie konsolidując energię życiową. Spożywanie ananasa po posiłkach pobudza apetyt, reguluje przepływ qi, zmniejsza tłustość i wspomaga trawienie.
2. Papaja
Enzymy papaina zawarte w papai pomagają organizmowi w rozkładaniu białek mięsnych. Spożywanie niewielkiej ilości po posiłkach może pomóc w zapobieganiu wrzodom żołądka, zapaleniu żołądka i jelit oraz niestrawności.
3. Kiwi, mandarynki, jagody głogu itp.
Owoce te, bogate w kwasy organiczne, zwiększają aktywność enzymów trawiennych, wspomagają rozkład tłuszczów i ułatwiają trawienie.
4. Owoce longan
Osobom mającym problemy ze snem spożycie kilku owoców longan może pomóc w uspokojeniu umysłu i zapewnieniu spokojnego snu.
5. Banany
Banany mają bardzo korzystny wpływ na sen, niektórzy nazywają je nawet „pigułkami nasennymi w skórce”. Spożywanie bananów przed snem może złagodzić zmęczenie, pomóc ustabilizować ciśnienie krwi i ułatwić szybsze zasypianie.