Kehomme ei voi tulla toimeen ilman hedelmiä
Ravitsevia ja herkullisia, kaikki rakastavat niitä
Mutta hedelmiä ei pidä syödä mielivaltaisesti
Näiden hedelmien syöminen illalla ei ole suositeltavaa
Hedelmät, joita tulisi välttää illalla
1. Durian
Durianin koostumuksesta kaksi kolmasosaa on sokeria.Henkilöiden, joilla on korkea verensokeri, korkea tai matala verenpaine, heikko sydämen toiminta tai maha-suolikanavan haavaumat, tulisi olla varovaisia durianin syömisen suhteen. On suositeltavaa vähentää aterian kokoa ennen durianin syömistä, jotta vältetään liiallinen kalorien saanti, joka voi pahentaa olemassa olevia sairauksia.
2. Chileläiset kirsikat
Sokeripitoiset, runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia ja kaliumia. Niiden rautapitoisuus on hedelmien korkeimpia, mikä tekee niistä erinomaisia rautalisän ja aivojen terveyden kannalta. Diabeetikot tulisi välttää liiallista nauttimista.Niiden korkea sokeripitoisuus tarkoittaa, että kymmenen viinirypäleä sisältää yhtä paljon kaloreita kuin puoli kupillista keitettyä riisiä, joten ne eivät sovellu diabeetikoiden säännölliseen kulutukseen. 4. Cherimoya 100 grammassa cherimoya sisältää 15,3–18,3 % sokeria ja 265 mg C-vitamiinia. Sen makean maun ja korkean sokeripitoisuuden vuoksi diabeetikot tulisi nauttia sitä varoen. 5.Avokado
Terveydelliseltä kannalta avokadot auttavat ruoansulatusta ja suoliston puhdistumista, samalla kun ne alentavat kolesterolia ja veren rasva-arvoja sekä suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä maksaa. Ne sopivat vauvoille ja vanhuksille, ja suositellaan yksi päivässä. Niiden korkean kasvirasvapitoisuuden vuoksi niitä ei kuitenkaan suositella illalla nautittavaksi. 6. Mango
Mangot ovat glykeemisen indeksin kannalta korkeita, joten diabeetikot tulisi nauttia niitä säästeliäästi.Lisäksi mango on allergeeninen elintarvike, joten allergikot voivat saada reaktioita jopa ihokosketuksesta. Allergioille alttiiden henkilöiden tulee olla varovaisia. Mangon liottaminen suolavedessä ennen syömistä ei vähennä allergiariskiä, vaan parantaa vain sen rakennetta. 7. Lohikäärmehedelmä Lohikäärmehedelmän sisältämä luonnollinen glukoosi imeytyy helposti, joten diabeetikot tulisi rajoittaa sen saantia aterioiden yhteydessä.Myös ruoansulatuskanavan häiriöistä kärsivät tai ripulille alttiit henkilöt tulisi rajoittaa sen kulutusta. 8. Mangosteen Mangosteen sisältää runsaasti hydroksisitruunahappoa ja ksantoneja. Hydroksisitruunahappo estää tehokkaasti rasvan synteesiä, hillitsee ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa.Liiallinen kulutus voi kuitenkin lisätä asidoosin riskiä sen oksantoni-pitoisuuden vuoksi. Yleensä neljä tai viisi mangosteenia annosta kohti riittää. Kaikki hedelmät eivät ole sopimattomia iltaisin nautittaviksi. Tietyt hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä, kun niitä syödään illalla. Iltaisin nautittaviksi sopivat hedelmät 1.Ananas
Ananaksessa oleva bromelaiinientsyymi auttaa proteiinien sulattamisessa, kompensoi kehon riittämättömiä ruoansulatusentsyymejä ja parantaa ruoansulatusta. Li Shizhen vahvisti teoksessaan Compendium of Materia Medica, että ananas vahvistaa pernaa ja vatsaa sekä vahvistaa elinvoimaa. Ananaksen nauttiminen aterian jälkeen stimuloi ruokahalua, säätelee qi-virtausta, vähentää rasvaisuutta ja auttaa ruoansulatusta.
2. Papaija
Papaijan papaiinientsyymit auttavat kehoa hajottamaan lihaproteiineja. Pienen määrän nauttiminen aterian jälkeen voi auttaa ehkäisemään mahahaavaumia, gastroenteriittiä ja ruoansulatushäiriöitä.
3. Kiivi, mandariini, orapihlajanmarja jne.
Nämä hedelmät sisältävät runsaasti orgaanisia happoja, jotka tehostavat ruoansulatusentsyymien toimintaa, edistävät rasvan hajoamista ja auttavat ruoansulatusta.
4. Longan-hedelmä
Univaikeuksista kärsiville muutaman longan-marjan syöminen voi rauhoittaa mieltä ja edistää syvää unta.
5. Banaanit
Banaanit ovat erittäin hyödyllisiä unen kannalta, ja jotkut kutsuvat niitä jopa "kuorellisiksi unilääkkeiksi". Banaanien syöminen ennen nukkumaanmenoa voi lievittää väsymystä, auttaa vakauttamaan verenpainetta ja helpottaa nukahtamista.