Naše tělo se neobejde bez ovoce
Je výživné a chutné, každý ho miluje
Ovoce by se však nemělo konzumovat bez rozmyslu
Konzumace těchto druhů ovoce večer se nedoporučuje
Ovoce, kterému se večer vyhnout
1. Durian
Dvě třetiny složení durianu tvoří cukr.Osoby s vysokou hladinou cukru v krvi, hypertenzí nebo hypotenzi, špatnou srdeční funkcí nebo žaludečními vředy by měly být při konzumaci durianu opatrné. Před konzumací durianu je vhodné snížit porce jídla, aby se zabránilo nadměrnému příjmu kalorií, který může zhoršit stávající stav.
2. Chilské třešně
Mají vysoký obsah cukru, jsou bohaté na sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály, včetně vápníku, železa, fosforu a draslíku. Jejich obsah železa patří k nejvyšším mezi ovocem, což je činí vynikající pro doplnění železa a zdraví mozku. Diabetici by se měli vyvarovat nadměrné konzumace.Díky vysokému obsahu cukru poskytuje deset hroznů kalorickou hodnotu odpovídající půl šálku vařené rýže, což je činí nevhodnými pro častou konzumaci diabetiky. 4. Cherimoya Na 100 g obsahuje cherimoya 15,3 %–18,3 % celkového cukru a 265 mg vitamínu C. Vzhledem k její sladké chuti a vysokému obsahu cukru by ji diabetici měli konzumovat s opatrností. 5.Avokádo
Z hlediska zdraví avokádo podporuje trávení a čištění střev, snižuje hladinu cholesterolu a krevních lipidů a chrání kardiovaskulární a jaterní systém. Je vhodné pro kojence a seniory, doporučuje se jedna porce denně. Vzhledem k vysokému obsahu rostlinných tuků se však nedoporučuje konzumovat večer.
6. Mango
Mango má vysoký glykemický index, proto by ho diabetici měli konzumovat s mírou.Navíc, jako alergenní potravina, může u alergiků vyvolat reakce i při pouhém kontaktu s kůží. Osoby náchylné k alergiím by měly být opatrné. Namočení manga do slané vody před konzumací nesnižuje riziko alergie, ale pouze zlepšuje jeho konzistenci. 7. Dračí ovoce Vzhledem k obsahu snadno vstřebatelné přírodní glukózy by diabetici měli omezit jeho konzumaci v rámci jednoho jídla.Osoby s gastrointestinálními poruchami nebo náchylné k průjmům by také měly omezit jeho konzumaci. 8. Mangostan Je bohatý na hydroxycitronovou kyselinu a xantony. Hydroxycitronová kyselina účinně inhibuje syntézu tuků, potlačuje chuť k jídlu a pomáhá při hubnutí.Nadměrná konzumace však může zvýšit riziko acidózy kvůli obsahu oxantonu. Obecně stačí čtyři až pět mangostanů na jednu porci.
Ne všechny druhy ovoce jsou nevhodné pro večerní konzumaci.
Některé druhy ovoce jsou obzvláště prospěšné, pokud se konzumují večer.
Ovoce vhodné pro večerní konzumaci
1.Ananas
Enzym bromelain v ananasu napomáhá trávení bílkovin, kompenzuje nedostatek trávicích enzymů v těle a zlepšuje trávicí funkce. Li Shizhen ve svém Kompendiu Materia Medica potvrdil, že ananas posiluje slezinu a žaludek a zároveň upevňuje životní energii. Konzumace ananasu po jídle stimuluje chuť k jídlu, reguluje tok čchi, odstraňuje mastnotu a napomáhá trávení.
2. Papája
Enzymy papain v papáji pomáhají tělu rozkládat bílkoviny z masa. Konzumace malého množství po jídle může pomoci předcházet žaludečním vředům, gastroenteritidě a zažívacím potížím.
3. Kiwi, mandarinky, plody hlohu atd.
Tyto plody jsou bohaté na organické kyseliny, zvyšují aktivitu trávicích enzymů, podporují odbourávání tuků a napomáhají trávení.
4. Plody longanu
Pro ty, kteří mají potíže se spánkem, může konzumace několika plodů longanu uklidnit mysl a podpořit klidný spánek.
5. Banány
Banány jsou velmi prospěšné pro spánek, někteří je dokonce nazývají „spací pilulky ve slupce“. Konzumace banánů před spaním může zmírnit únavu, pomoci stabilizovat krevní tlak a usnadnit rychlejší usínání.