Krompirček je sam po sebi ogljikohidratna hrana z minimalno vsebnostjo maščob. Ko pa ga ocvrte v olju, se situacija popolnoma spremeni. Majhen obrok vsebuje 220 kalorij in 12 g maščob – približno enako kot hamburger. Ko jeste v restavraciji s hamburgerji, raje izberite brezalkoholno pijačo in en hamburger. Ta kombinacija je pogosto cenejša od celotnega obroka.
2. Ocvrti palčki iz testa
Ti so izjemno bogati z maščobami, podobno kot čips po kitajsko. Vsaka palčka vsebuje 220 kalorij, od katerih večina izhaja iz maščob.
3. Kitajska klobasa
Ena sama klobasa prispeva znatno število kalorij. Dejansko je 250 kalorij enakovrednih hamburgerju ali skodelici riža, vsebnost maščob v sušenem mesu pa je podobno visoka.
4. Sveže stisnjen pomarančni sok z dodanim sladkorjem
Ne domnevajte, da je pomarančni sok bistveno bolj zdrav od gaziranih pijač. Glede kalorij ti sladki pomarančni sokovi pogosto vsebujejo več kalorij in sladkorja kot gazirane pijače.Celo čisti pomarančni sok, narejen iz treh pomaranč, vsebuje 150 kalorij na kozarec. Vendar pa nima vlaknin in vitamina B, ki se nahajata v beli lupini. Zato je uživanje celega sadja še vedno bolj zaželeno.
5. Pečene klobase
Klobase imajo visoko vsebnost maščob in natrija (sestavina soli) ter vsebujejo nitrate (ki lahko pri prekomernem uživanju povzročajo raka). Pisarniški delavci pogosto jedo klobase, njihovo cvrtje v olju pa poveča vsebnost maščob. Nekateri uživajo v pečenih klobasah, vendar ožgane klobase, čeprav okusne, vsebujejo rakotvorne snovi.
6. Instant testenine
Instant testenine niso le priročne in hitre, ampak tudi okusne. Vendar pa imajo visoko vsebnost maščob (zaradi cvrtja med proizvodnjo), njihove vrečke z juho pa pogosto vsebujejo MSG. Zato je priporočljivo, da jih uživate zmerno. Tisti, ki uživate instant testenine, se lahko odločite za neocvrte različice, kot so instant riževe testenine, makaroni ali rezanci, in uporabite le polovico priporočene količine juhe v prahu, da zmanjšate vnos MSG.