Le patatine fritte sono alimenti ricchi di carboidrati con un contenuto minimo di grassi. Tuttavia, una volta fritte, la situazione cambia completamente. Una piccola porzione contiene 220 calorie e 12 g di grassi, equivalenti all'incirca a un hamburger. Quando si mangia in un fast food, è meglio optare per una bibita analcolica abbinata a un solo hamburger. Questa combinazione spesso costa meno di un pasto completo.
2. Bastoncini di pasta fritta
Questi sono eccezionalmente ricchi di grassi, simili alle patatine fritte in stile cinese. Ogni bastoncino contiene 220 calorie, la maggior parte delle quali proviene dai grassi.
3. Salsiccia cinese
Una singola salsiccia apporta un numero significativo di calorie. Infatti, 250 calorie equivalgono a un hamburger o a una ciotola di riso, e il contenuto di grassi nei salumi è altrettanto elevato.
4. Succo d'arancia appena spremuto con zucchero aggiunto
Non date per scontato che il succo d'arancia sia significativamente più sano delle bevande gassate. Dal punto di vista calorico, questi succhi d'arancia zuccherati contengono spesso più calorie e zucchero delle bevande gassate.Anche il succo d'arancia puro, ottenuto da tre arance, contiene 150 calorie per bicchiere. Tuttavia, manca delle fibre e della vitamina B presenti nella parte bianca dell'arancia. Pertanto, è preferibile consumare la frutta intera.
5. Salsicce alla griglia
Le salsicce sono ricche di grassi e sodio (un componente del sale) e contengono nitrati (che possono causare il cancro se consumati in grandi quantità). Gli impiegati mangiano spesso salsicce e friggerle nell'olio ne aumenta il contenuto di grassi. Alcune persone amano le salsicce alla griglia, ma anche se le salsicce bruciacchiate hanno un sapore delizioso, contengono sostanze cancerogene.
6. Noodles istantanei
I noodles istantanei non solo sono comodi e veloci, ma anche gustosi. Tuttavia, sono ricchi di grassi (a causa della frittura durante la produzione) e le loro bustine di brodo contengono spesso glutammato monosodico. È quindi consigliabile consumarli con moderazione. Chi ama i noodles istantanei può optare per varietà non fritte, come noodles di riso istantanei, maccheroni o vermicelli, e utilizzare solo metà della quantità raccomandata di brodo in polvere per ridurre l'assunzione di glutammato monosodico.