A sült krumpli önmagában szénhidrátban gazdag, alacsony zsírtartalmú étel. Azonban, ha egyszer mársütik, a helyzet teljesen megváltozik. Egy kis adag 220 kalóriát és 12 g zsírt tartalmaz, ami nagyjából egy hamburgernek felel meg. Ha hamburgerezőben eszünk, válasszunk inkább egy üdítőt és egy hamburgert. Ez a kombináció gyakran olcsóbb, mint egy teljes menü.
2. Sült tésztapálcikák
Ezek rendkívül magas zsírtartalmúak, hasonlóan a kínai stílusú chipshez. Minden pálcika 220 kalóriát tartalmaz, amelynek nagy része zsírból származik.
3. Kínai kolbász
Egyetlen kolbász jelentős kalóriamennyiséget tartalmaz. Valójában 250 kalória egy hamburgernek vagy egy tál rizsnek felel meg, és a pácolt húsok zsírtartalma is hasonlóan magas.
4. Frissen facsart narancslé cukorral
Ne feltételezzük, hogy a narancslé lényegesen egészségesebb, mint a szénsavas italok. Kalóriatartalom szempontjából ezek a cukros narancslék gyakran több kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint a szénsavas italok.Még a tiszta narancslé – amely három narancsból készül – is 150 kalóriát tartalmaz egy pohárban. Ugyanakkor hiányzik belőle a fehér héjban található rost és B-vitamin. Ezért továbbra is előnyösebb a teljes gyümölcs fogyasztása.
5. Grillezett kolbász
A kolbászok magas zsírtartalmúak és sok nátriumot (a só egyik összetevője) tartalmaznak, valamint nitrátokat (amelyek nagy mennyiségben fogyasztva rákot okozhatnak). Az irodai dolgozók gyakran esznek kolbászt, és az olajban sütés még tovább növeli a zsírtartalmukat. Sokan szeretik a grillezett kolbászt, de az égett kolbász, bár ízletes, rákkeltő anyagokat tartalmaz.
6. Instant tészta
Az instant tészta nemcsak kényelmes és gyors, hanem ízletes is. Azonban magas a zsírtartalma (a gyártás során történő sütés miatt), és a levespor csomagok gyakran tartalmaznak MSG-t. Ezért tanácsos csak mértékkel fogyasztani. Azok, akik szeretik az instant tésztát, választhatnak nem sült változatokat, például instant rizstésztát, makarónit vagy vermicellit, és csak a javasolt mennyiség felét használhatják a levesporból, hogy csökkentsék az MSG-bevitelüket.