Ranskalaiset perunat ovat itsessään hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita, jotka sisältävät vain vähän rasvaa, mutta kun ne paistetaan, tilanne muuttuu. Pieni pussi sisältää 220 kaloria ja 12 g rasvaa – suunnilleen yhtä paljon kuin hampurilainen. Kun syöt hampurilaisravintolassa, valitse sen sijaan virvoitusjuoma ja yksi hampurilainen; tämä maksaa vähemmän kuin koko ateria.
2. Paistetut taikinatikkuja
Nämä ovat poikkeuksellisen rasvaisia, samanlaisia kuin kiinalaiset perunalastut. Jokainen tikku sisältää 220 kaloria, joista suurin osa on peräisin rasvasta.
3. Kiinalainen makkara
Yksi makkara sisältää huomattavan määrän kaloreita. Itse asiassa 250 kaloria vastaa hampurilaista tai kulhoa riisiä, ja suolattujen lihatuotteiden rasvapitoisuus on yhtä korkea.
4. Tuorepuristettu appelsiinimehu, johon on lisätty sokeria
Älä oleta, että appelsiinimehu on merkittävästi terveellisempää kuin virvoitusjuomat. Kalorimäärältään nämä sokeripitoiset appelsiinimehut sisältävät usein enemmän kaloreita ja sokeria kuin virvoitusjuomat.Jopa puhdas appelsiinimehu – joka on valmistettu kolmesta appelsiinista – sisältää 150 kaloria lasillista kohti. Siinä ei kuitenkaan ole valkoisessa kuoressa olevia kuituja ja B-vitamiineja. Siksi on parempi syödä kokonaisia hedelmiä.
5. Grillatut makkarat
Makkarat sisältävät paljon rasvaa ja natriumia (suolan ainesosa) sekä nitraatteja (jotka voivat aiheuttaa syöpää, jos niitä kulutetaan suurina määrinä). Toimistotyöntekijät syövät usein makkaroita, ja niiden paistaminen öljyssä lisää niiden rasvapitoisuutta. Jotkut ihmiset nauttivat grillatuista makkaroista, mutta vaikka hiiltyneet makkarat maistuvat herkullisilta, ne sisältävät karsinogeenejä.
6. Pikanuudelit
Pikanuudelit ovat paitsi käteviä ja nopeita, myös maukkaita. Ne sisältävät kuitenkin paljon rasvaa (koska ne paistetaan tuotannon aikana) ja niiden keittopakkaukset sisältävät usein MSG:tä. Siksi on suositeltavaa syödä niitä maltillisesti. Pikanuudeleista pitävät voivat valita paistamattomia vaihtoehtoja, kuten pikanuudelit, makaronit tai vermicellit, ja käyttää vain puolet suositellusta keittopulverimäärästä MSG:n saannin vähentämiseksi.