Hranolky samy o sobě jsou potraviny bohaté na sacharidy s minimálním obsahem tuku, ale jakmile jsou smažené, je to jiná věc. Malé balení obsahuje 220 kalorií a 12 g tuku – což je přibližně ekvivalent hamburgeru. Při jídle v hamburgerové restauraci si raději vyberte nealkoholický nápoj a jeden hamburger; vyjde vás to levněji než kompletní menu.
2. Smažené těstové tyčinky
Tyto tyčinky mají mimořádně vysoký obsah tuku, podobně jako čínské hranolky. Každá tyčinka obsahuje 220 kalorií, z nichž většina pochází z tuku.
3. Čínská klobása
Jedna klobása obsahuje značné množství kalorií. Ve skutečnosti 250 kalorií odpovídá hamburgeru nebo misce rýže a obsah tuku v uzeninách je podobně vysoký.
4. Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva s přidaným cukrem
Nemyslete si, že pomerančová šťáva je výrazně zdravější než sycené nápoje. Z hlediska kalorií obsahují tyto slazené pomerančové šťávy často více kalorií a cukru než sycené nápoje.I čistý pomerančový džus – vyrobený ze tří pomerančů – obsahuje 150 kalorií na sklenici. Chybí mu však vláknina a vitamín B, které se nacházejí v bílé dužině. Proto je lepší konzumovat celé ovoce.
5. Grilované klobásy
Klobásy mají vysoký obsah tuku a sodíku (složka soli) a obsahují dusičnany (které mohou při konzumaci ve velkém množství způsobit rakovinu). Klobásy často konzumují kancelářští pracovníci a smažení na oleji zvyšuje jejich obsah tuku. Někteří lidé mají rádi grilované klobásy, ale i když jsou opečené klobásy chutné, obsahují karcinogeny.
6. Instantní nudle
Instantní nudle jsou nejen pohodlné a rychlé, ale také chutné. Mají však vysoký obsah tuku (kvůli smažení během výroby) a jejich polévkové sáčky často obsahují glutamát sodný. Proto je vhodné je konzumovat s mírou. Ti, kteří mají rádi instantní nudle, mohou zvolit nesmažené varianty, jako jsou instantní rýžové nudle, makarony nebo vermicelli, a použít pouze polovinu doporučeného množství polévkového prášku, aby snížili příjem glutamátu sodného.