面色暗沉、肌膚粗糙時，總令人心情低落！其實是體內毒素堆積未排出的緣故，導致膚色泛黃或暗沉。若能在睡前養成良好習慣，不僅能享受整夜安眠，更能兼具排毒、瘦身與美容功效。現在就來看看有哪些好習慣吧！
1、睡前泡足浴
雙足是人體距離心臟最遠的部位，對血液回流影響甚鉅。睡前以溫水浸泡雙足，不僅能消除疲勞、促進睡眠，對瘦身亦有助益。足浴可改善局部血液循環、驅除寒氣、加速新陳代謝，最終達到養生瘦身之效。
2、睡前伸展運動
睡前進行數次伸展動作，能有效舒緩整日疲勞。伸展動作可活動腰部，維持脊柱正確位置，確保睡眠期間體內循環順暢。如此有助於體內毒素在對應臟器處理後排出，對維持體態與減重皆有益處。
3、睡前敲擊膽經
按摩或敲擊膽經可促進經絡運行、改善血液循環並排出毒素。當血液循環增強時，身體將獲得充足能量以提升解毒效能。
膽經敲擊要領
膽經下肢經絡自大腿沿小腿外側中線延伸至小指與無名指之間。簡易定位法：沿褲線外側至膝蓋外側。重點穴位為環跳、風市、中渎、膝陽關四處。
請避免深夜（23時後）進行敲擊。肝臟與膽囊屬表裏臟腑，23時後敲擊膽經易導致肝熱鬱積。
四、睡前腹部按摩
睡前腹部按摩能減少腹部與下半身脂肪。將新鮮氣血輸送至腹部及下半身，經絡暢通自然瘦身。
腹部按摩方法
平躺於床，雙手握拳（亦可用掌根），自胸口中央向肚臍下方單向推壓。切勿反向推壓。
施力需適中，同時感受腹部是否有異常。重複此動作10至20次，若遇硬塊處請仔細按壓。該處極可能堆積脂肪，若能有效鬆解，或許能減去1至2斤（約0.5至1公斤）！
5、淋巴按摩
淋巴循環不良會降低身體解毒功能，導致毒素堆積與水腫。睡前進行淋巴按摩有助排出多餘毒素與水分，不僅具美容效果更能促進脂肪分解。
正確淋巴按摩手法
淋巴主要集中於腹股溝與頸部，請以適中力道按摩這些部位3～5分鐘。
6、梳頭百次
睡前梳頭百次具有美容、瘦身、助眠等多重功效。頭部分布眾多穴位，皆位於人體重要經絡之上。刺激頭部穴位能促進全身內在循環，既可預防脂肪堆積，又能藉排毒效果實現美肌與簡易瘦身。