Bleda polt in slabo stanje kože sta resnično obupna! V resnici lahko nakopičene toksine v telesu, ki jih ni mogoče izločiti, povzročijo bledo, potemnelo polt. Razvijanje dobrih navad pred spanjem ne zagotavlja le mirnega spanca, ampak pomaga tudi pri razstrupljanju, uravnavanju telesne teže in pomlajevanju kože.Odkrijte te koristne navade spodaj!
1. Topla kopel za noge pred spanjem
Kot najbolj oddaljena končnica telesa od srca, noge pomembno vplivajo na krvni obtok. Topla kopel za noge pred spanjem lajša utrujenost, spodbuja miren spanec in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Ta navada izboljša lokalni krvni obtok, odpravlja mraz, pospešuje metabolizem in na koncu podpira cilje dobrega počutja in hujšanja.
2. Raztezanje
Nekaj razteznih vaj pred spanjem močno olajša dnevno utrujenost. Ta gibanja vključujejo pas, ohranjajo pravilno poravnavo hrbtenice in zagotavljajo nemoteno notranjo cirkulacijo med spanjem. To olajša predelavo in izločanje toksinov s strani ustreznih organov, kar koristi tako telesni zgradbi kot tudi uravnavanju telesne teže.
3. Tapkanje po meridianu žolčnika pred spanjem
Masaža in tapkanje po meridianu žolčnika pomaga odblokirati kanale, spodbudi krvni pretok in izloči toksine. Izboljšano krvno obtok zagotavlja telesu dovolj energije za razstrupljanje.
Kako tapkati meridian žolčnika?
Pot meridianov vzdolž spodnjih okončin poteka po zunanji srednji črti stegna in spodnjega dela noge do prostora med malim prstom in drugim prstom. Zlahka prepoznavna oznaka je šiv, ki poteka po strani hlač do kolena. Ključne točke so Huantiao (GB30), Fengshi (GB31), Zhongdu (GB32) in Xiyangguan (GB34).
Izogibajte se tapkanju po 23. uri, saj sta jetra in žolčnik parna organa. Tapkanje meridianov žolčnika po 23. uri lahko povzroči vročino jeter.
4. Masaža trebuha pred spanjem
Masaža trebuha pred spanjem zmanjša maščobo v trebuhu in spodnjem delu telesa, saj v te dele prinaša svež qi in kri. Z odprtimi meridianami je izguba teže neizogibna.
Kako izvesti masažo trebuha?
Lezite na posteljo. Stisnite obe roki v pest (ali uporabite dlani) in masirajte od sredine prsnega koša navzdol proti področju pod popkom. Masirajte samo v tej smeri, ne masirajte navzgor.
Med masažo izvajajte zmeren pritisk in bodite pozorni na kakršne koli nenavadne občutke v trebuhu. To gibanje ponovite 10–20-krat, pri čemer bodite posebno pozorni na kakršna koli otrdelih področij. Ta lahko kažejo na stisnjene maščobne obloge; njihova učinkovita masaža lahko potencialno vodi do izgube enega ali dveh kilogramov!
5. Limfatična masaža
Slaba limfatična cirkulacija ovira detoksifikacijske funkcije telesa, kar vodi do kopičenja toksinov in zadrževanja vode.Masaža limfnih vozlov pred spanjem pomaga telesu izločiti odvečne toksine in tekočine, kar ne le izboljša lepoto in polt, ampak tudi pospeši razgradnjo maščob. Kako masirati limfne vozle? Limfni vozli so skoncentrirani predvsem v predelu dimelj in vratu. Na ta predela 3–5 minut masirate z zmernim pritiskom.
6. 100-kratno česanje las
100-kratno česanje las pred spanjem prinaša številne koristi: lepši videz, hujšanje in boljši spanec. Glava vsebuje številne akupunkturne točke vzdolž vitalnih meridianov. Stimulacija teh področij spodbuja boljšo notranjo cirkulacijo po telesu, preprečuje kopičenje maščob, pomaga pri razstrupljanju, izboljša videz kože in olajša uravnavanje telesne teže.